準媽媽要謹記孕期保健的要與不要
一、不同孕期的特點
孕早期(孕12周之內)
生理特點:
一般都會有早孕反應,沒胃口,即使是以前喜歡的食物,感到疲勞,沒精神,情緒不穩定,感情敏感而脆弱,乳房脹痛,常感尿頻,皮膚因疲勞而欠缺光澤。
保健要點:
孕12周之內為胎兒器官的形成期,此期最重要的是避免接觸有害物質、避免高熱、避免感染。保持心情愉悦,膳食應清淡、易消化,皮膚護理應以補水、補充營養類為主。
孕中期(孕12-32周)
生理特點:
早孕反應消失了,感覺又像懷孕前一樣舒服了,感到心情比較放鬆和愉快,食量增加,體重逐漸增加,腹部逐漸隆起,腹部皮膚張力逐漸增大,乳房逐漸豐滿,胸部皮膚張力逐漸增大,雙腿漸感沉重,雙手漸感腫脹。受到激素變化的影響,皮膚出現妊娠紋、毛孔粗大、多油、暗瘡、敏感等不同的問題。
保健要點:
此期為胎兒的成長期,孕婦飲食營養要豐富而均衡、葷素兼備、粗細搭配,注意補充葉酸、鈣質。保持心情愉悦,適度運動,此期是孕婦身體最舒適的時期,也是護理的最佳時期,皮膚護理應以預防妊娠斑、妊娠紋、改善毛孔粗大等針對性護理為主。
孕晚期(孕32-40周)
生理特點:
身體開始顯得笨重,走動漸顯費力。胎兒越來越大,為保持身體平衡,脊柱前傾,孕婦常感腰痠背痛。因臨近預產期而感到興奮或緊張,乳房變得更加豐滿,腹部、胸部皮膚承受不住過大的壓力而出現妊娠紋。胎兒的壓迫導致循環不暢,四肢出現腫脹甚至明顯的水腫,因疲勞及激素的變化,皮膚原有的問題會越發加重。
保健要點:
此期為胎兒的快速成長期,孕婦膳食要保證質量、品種齊全,但適度控制進食量,避免胎兒長得過大,成為巨大兒。減少運動量,經常抬高雙腳,減輕腿腳的腫脹,保持心情愉悦,適度運動,皮膚護理應以緩解水腫、改善皮膚問題等放鬆舒緩類護理為主。
二、孕期保健要與不要
1.要保持心情愉悦,孕婦的心情會直接影響胎兒的性格;不要生悶氣,有事憋在心裏。
2.要保持營養豐富、合理;不要抽煙、喝酒、喝咖啡,更不要吸入二手煙。
3.要經常開窗通風,保持室內空氣流通;不要在車內使用人工芳香劑。
4.要選擇全棉、吸汗、透氣、寬鬆的衣、褲、襪;不要穿好看、不透氣、又有靜電的化纖衣。
5.要穿柔軟、舒適、合腳、結識、防滑的低跟鞋或平跟鞋;不要穿高跟鞋、“小鞋”及緊口襪。
6.要適度運動,增加食慾,減少孕期不適;不要整天賴在牀上,像個懶孕婦。
7.要小心電磁射,要避免噪音,避免高熱;不要經常接聽手機、看電視、用電腦、不要睡電熱毯。
8.要多吃水果;但不要用水果代替蔬菜。
9.要多曬太陽,防止缺鈣;但不要在10點-14點之間出去曬太陽。
10.要慎選護膚品,慎用化粧品、精油類產品;但也不必因噎廢食,害怕到美容院做護理,安全、適當的護理可以改善孕期皮膚、身體的不適,有助產後儘早恢復。
11.洗澡要採用淋浴,水温控制在38度左右,時間控制在15分鐘;不要採用高温泡浴。
12.要選擇全棉、透氣、有足夠支撐託扶力的胸衣,而且要隨着胸部的增大而調整,不要整個孕期都只是一個碼的胸衣。
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