更年期症狀3類型 中醫對症4招改善
女性在閉經的前後共十年之中便是屬於更年期,最大的生理反應便是女性荷爾蒙的極速減少,同時因為繁忙的工作以及照顧家人等長久所積壓的壓力,因此導致女性在這個期間會十分的容易出現生氣、盜汗、失眠、情緒不穩、自律神經失調,嚴重者甚至還影響到日常生活,這些症狀被稱作“更年期障礙”。
各體質更年期症狀
類型1:肝鬱
個性認真
月經週期混亂,疼痛感強烈
脾氣暴躁,容易生氣
常哀聲歎氣
控制壓力的“肝”機能不佳、肝火旺,情緒因而不穩,有些人還會有眼睛充血的現象。
類型2:心火
心悸、失眠
容易忘東忘西
好出汗
尿液顏色深、頻尿
輸送血液至全身的“心”堆積熱氣,心悸及失眠是典型症狀,舌頭顏色鮮紅,尿液顏色也偏深。
類型3:腎虛
沒有元氣,腰腿無力
白髮、皺紋、黑斑多
內臟下垂、皮膚鬆弛
記憶力、持久力、集中力低下
生命泉源的“腎”缺乏能量,由於雙腳乏力、白髮及皺紋明顯,看起來特別蒼老。
除了保持正常的生活習慣及多方攝取各種營養外,日本中醫學會理事、婦人科專門醫別府正志表示,依照更年期的類型,可分別採取不同的對策。提早做好準備,閉經後好發的骨質疏鬆症、血管老化等疾病也能一併遠離!
更年期應對方法
深呼吸放鬆肝鬱
常常生氣發火是因為壓力累積,“氣”淤滯不動所導致的。建議工作時打開窗户讓空氣流通,並一小時一次深呼吸。深呼吸時大大張開胸口、兩手向上伸直,並向左右彎曲身體。如此一來可刺激身體側面的經絡,打通氣的流通管道。
柑橘類香氣肝鬱
香氣能夠放鬆身心,尤其是柑橘類的氣味,回覆元氣的效果最佳。在家除了可以用檸檬或葡萄柚的精油按摩外,也可在餐桌上擺柑橘類水果,就是最天然的芬香劑!
飲食選擇
食用葫蘆科、黑色食材、堅果-【心火】【腎虛】,小黃瓜、苦瓜等葫蘆科瓜類可讓“心”的熱氣冷卻下來。而黑色食物與堅果有助養腎,像是黑豆、黑木耳、黑芝麻、香菇、海苔、杏仁、核桃等。另外,女性容易消耗“血”,為了維持血可以順利地輸送營養到全身,多補充枸杞、紅棗等紅色食物。
避免激烈運動
越靠近更年期,能量的泉源“腎”後漸漸衰退,因此容易感到疲倦。此時應減少激烈運動,避免消耗身體。好好吃、好好睡,放慢腳步,替自己留些休息的時間。
到了更年期該怎麼辦
1、補充雌激素
到了更年期之後,會出現一系列的更年期症狀,可從飲食中來補充雌激素,比如吃一些蜂蜜、豆漿、豆腐、蜂王漿等。
2、規律生活
規律生活,比如早睡早起、三餐定時定量、保證睡眠、不熬夜等。
3、補充鈣質
更年期女性容易出現關節痠痛、骨質疏鬆等情況,這主要是因為體內缺少了鈣元素導致的,要及時補鈣。
4、保持好心情
對於處在更年期的女性來説,保持好心情是很重要的。
對於更年期綜合症嚴重的女性,可服用思妍金巢安進行調理,可有效緩解更年期綜合症。每天2袋,長期吃還可滋養卵巢,延緩衰老,沒有副作用的。
女人更年期一般什麼時候開始
女人的更年期,可以簡單的理解為,女人到達一定年齡後,會從有生育能力到無生育能力,這個轉換的過程就叫做更年期。女人進入更年期後,身體的內分泌水平會發生變化,負責生育的內分泌會漸漸消失,月經也會慢慢變的不正常,直至最後絕經。人在更年期過程中,出現了身體不適症狀,又被稱為更年期綜合徵。
那女人更年期一般從多少歲開始?一般來説,女人在50歲左右會進入更年期,但也有一部分女人,由於生活習慣,和其他因素影響,導致40歲就可能會進入更年期,這是一種不健康的狀態。更年期一般會從月經不正常開始。
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