中醫養心的7個方法

中醫養心的7個方法，中醫養生，就是指通過各種方法頤養生命、增強體質、預防疾病，從而達到延年益壽的一種醫事活動，下面看看中醫養心的7個方法。

中醫養心的7個方法1

1、靜養心養心首先要做到心靜，心靜自然涼。善於靜養心的人，靜則生陰，只有陰陽協調，才能保養心臟。如何才能做到心靜？第一，心靜必須清心寡慾。因為少一分貪念，就會少一分心煩。還要善於調節心情，尤其不能大喜大悲，中醫有過喜傷心之説。第二，多閉目養神。有空就經常閉目養神，可幫助我們排除心煩雜念。第三，多靜坐。因為靜則神安，哪怕五分鐘都會見效。每次可在陰涼處或屋內靜坐15～30分鐘即可。也可採取聽音樂、看書、釣魚、打太極拳等入靜。

2、慢養心人體的五臟中，腎有兩個，一個壞了還有一個。肝臟、肺臟也都有兩葉，唯獨心只有一個，所以心至為寶貴，同時因它晝夜不停地工作，又被視為“人體最累的`器官”。夏天，天氣炎熱，血液循環加速，心臟容易負擔過重，所以夏天慢養心要講究不能累心。因為只有心先慢下來、呼吸頻率降低，心臟才能得到休息，方利夏季養生。

3、低温養心夏天温度高易導致血流加速、心跳加快而加重心臟負擔，所以夏天養生還要躲避高温。中醫認為，夏天出汗多，汗為心之液，血汗同源，汗多易傷心之陰陽。加之夏天温度高、出汗過多，不僅易導致心腦缺血，還易引起血液濃縮及血液黏稠度增高而加重心臟負擔，所以夏天養心要減少活動強度、避免高温環境。但因夏天又屬陽，陽氣主泄，所以該出汗時不能“閉汗”，開空調的時間也不能過長。出汗過多時，可喝一點淡鹽水緩解。

4、食養心夏天宜多吃養心安神之品。如：茯苓、蓮子、百合、小棗等。同時，還要多吃養陰生津之品，如：藕粉、銀耳、西瓜、鴨肉等。除此，夏天不妨吃點“苦”。因為苦入心，可養陰清熱除煩，如苦瓜、綠豆等。

中醫養心的7個方法2

《黃帝內經》中提到：“春養肝、夏養心、秋養肺、冬養腎”，意指人們要順應天時，根據不同的季節來養護我們的臟腑，以達到養生的目的。五月，天氣漸熱，植物繁盛，此季節有利於心臟的生理活動，是養護心臟的最好時機。

初夏時節，人體新陳代謝加快，心腦血液供給不足，常使人煩燥不安，倦怠懶散，此外温度升高，能量消耗大，易損陽氣，應合理安排作息時間，及時補充營養物質，採取正確的.養生保健方法，以便更健康地度過夏天。

順時而養

晚睡早起

雖説夏季到來了，天氣逐漸炎熱，温度明顯升高，但此時早晚仍比較涼，日夜温差仍較大，早晚要適當添衣。另外進入夏季後，晝長夜短更明顯，此時順應自然界陽盛陰衰的變化，睡眠方面應相對“ 晚睡” 、“ 早起” ，以接受天地的清明之氣，另外要注意睡好“ 子午覺” ，尤其要適當午睡，以保證擁有飽滿的精神狀態以及充足的體力。

重視“靜養”

入夏養生還應重視的一點就是“ 靜養” 。此時，隨着氣温升高，人們容易出汗。“ 汗” 為心之液，立夏過後要注意不可過度出汗， 運動後要適當飲温水，補充體液；選的運動不要過於劇烈，可選擇相對平和的運動如太極拳、太極劍、散步、慢跑等。

多食酸、少食苦

立夏過後是陽氣漸長、陰氣漸弱的時節，因此人體的肝氣漸弱，心氣漸強，此時應多吃酸性食物，如魚、雞、瘦肉、鴨肉、豆類、芝麻、洋葱、圓白菜、茄子、冬瓜、芹菜、蘆筍、南瓜、小米、玉米、枇杷、楊梅、香瓜、桃等，少吃苦味食物，以補腎助肝，調養胃氣。

清淡飲食

中醫認為立夏後陽氣上升，天氣逐漸升温，如果此時人們還多吃油膩、易上火的食物，就會造成身體內外皆熱，而出現痤瘡、口腔潰瘍、便祕等病症。同時，不可過食和濫食，否則容易傷害胃腸的消化功能。

養心安神食材推薦

夏季養心補心，百合和蓮子都能起到養心安神的作用。如果情緒不佳，煩躁易怒，不妨試試這款粥品。在早晚餐時喝粥和湯類對身體也大有好處，既能生津止渴、清涼解暑，還可健脾祛濕、補養身體。

百合蓮子羹

材料：蓮子15克，百合10克，冰糖適量。

做法：先將蓮子、百合洗淨用冷水泡30分鐘，然後放入燉盅，先用武火燉20分鐘後改為文火，加少許冰糖，續燉40分鐘後即可食用。

功效：補益脾胃、潤肺安神的功效。尤其適用於脾胃虛弱，夜卧不安者。

養心護陽，中醫有辦法

心氣在夏季最旺盛，功能最強，此時要特別注意對心臟陽氣的養護。

艾灸穴位：大椎（低頭時兩個肩膀正中間突出來最高骨頭處）、至陽（兩手自由下垂時，肩胛骨下角的下方水平線與背部人體正中線相交處）、命門（與肚臍前後相對），或督脈排灸（人體後背的正中線上）。

督脈總督一身之陽氣，可以溝通全身經絡。督脈灸就是在整個督脈上灸，藉助督脈總督陽氣的作用，既能激發出人體自身的陽氣，又能將這種温熱，通過複雜有序的經絡系統層層傳遞到全身。正所謂，“正氣存內，邪不可幹。”人體正氣上來，疾病自然離我們而去。

中醫養心的7個方法3

心臟屬於中醫五臟之一，可以促進全身血液運行，支配人體精神、意識、思維活動作用。通常可通過調暢血脈、調節神志等來養心臟較為有效。

一、調暢血脈：

1、補心氣：若心氣不足，則無法推動血液運行。對於心氣不足的人羣，常表現為心悸、胸悶氣短、乏力、精神疲倦等，可以食用具有補氣作用的中藥，如人蔘、黨蔘、太子參等。也可以服用補心氣的方藥，如炙甘草湯等；

2、補心血：人體通過血液給各臟腑輸送營養物質，如果血液不足，則無法濡養全身。對於心血不足的`人羣，常表現為面色淡白或萎黃、脣舌色淡、頭暈眼花、失眠多夢等，可以食用具有補血作用的中藥，如當歸、熟地黃、阿膠等。也可以服用具有補血作用的方藥，如歸脾湯等；

3、通血脈：血管通暢，血液才能正常運行，不受阻礙。對於心脈痺阻的人羣，常表現為面色紫暗、脣舌青紫、皮膚瘀斑、胸悶刺痛等，可以食用具有活血作用的中藥，如延胡索、鬱金、五靈脂、蒲黃等。也可以服用具有活血化瘀的方藥，如血府逐瘀湯等。

二、調節神志：

機體的精神狀態、思維活動均與心臟有一定關係。所以應注意休息，避免過於疲勞損傷心神，保持良好的精神狀態。還應保持心情愉快，正所謂喜則氣和志達，營衞通利，正常情況下可以使人心情舒暢、氣血調和。但過度喜悦會導致心氣耗傷，血液運行異常。