跳繩有助於排卵嗎 無直接關係

跳繩跟排卵沒有直接關係，想要促進排卵靠跳繩是不行的，但是備孕期，適當跳繩也能很好的鍛鍊身體。

跳繩有助於排卵嗎

跳繩可以增強體魄，使自個的內分泌系統和生殖系統更健康，因此，對於卵泡的發育和排卵有一定的好處，但跟排卵沒直接的關係。

跳繩正確的姿勢

跳繩要維持平穩，有節奏的呼吸。身體上部保持平衡，不要左右擺動。人體要放鬆，動作要協調。開始雙腳同時跳，然後過渡到雙腳交替跳。跳繩不要跳得太高，繩子能通過即可。要儘量選擇雙腳同時落地或跑步跳的模式;跳繩時需放鬆肌肉和關節，腳尖和腳跟需用力協調，跳繩時要用前腳掌起跳和落地，切記不要用全腳掌或腳跟落地，以減少腦部的震盪，甚至可能造成踝骨骨折等。

不用追求跳高,不用跳很高，只要繩子過得去你的腳就好。跳繩場地避免過硬,跳繩時可選擇軟硬適中的草坪、木質地板和泥土場地，不要在水泥地上跳繩，以免扭傷。

跳繩要循序漸進,為避免運動傷害，以及成心肺過度負荷，跳繩最好循序漸進的練習，跳繩的速度和時間長度，也應根據個人情況來定。一開始每次運動時間5-10分鐘即可，然後再逐漸延長時間。跳繩時間不宜過長，跳2-3分鐘就要休息一下。

過度肥胖不宜跳繩,跳繩是一項比較劇烈的運動，體重過重的人即身體體質指數BMI超過30的人，最好不要選擇跳繩，建議改採其他比較緩和的運動，避免膝關節受損，因為肥胖的人在跳躍時，很容易對腿部關節或踝關節造成過大的壓力，導致運動損傷。

跳繩後要做伸展運動.跳繩後不要立刻停止下來，應繼續以比較慢的速度跳繩或步行一段時間，讓心跳逐漸恢復正常之後，才可以停止下來。之後最好做一些伸展緩和的動作。

跳繩不該太短或太長.適合你的繩長應該是當你站在繩子一半，將兩端往上舉，它們應該要剛好到你腋下，如果繩子太長你可以在靠近手把的地方打結!

向前跳比向後跳簡單,把繩子放在腳後面，甩向前(右手逆時針、左手順時針)。這會比向後跳簡單。

不要用腳跟跳.用足弓跳，不要用腳跟，因為腳跟會拖慢你。用手腕的力量，而非整隻手臂.跳繩手把應該要在你身體前面，而手肘應該成90度。用手腕(最多到前臂)擺動跳繩而非整個手臂。

不用抓得太緊太用力，這樣才可以讓手臂放鬆，否則你會損耗很多體力。規律的跳繩節奏才是正確的,仔細聽跳繩的落地聲，規律的節奏才是正確的。

體重過重者不適合跳繩

體重過重的人羣會在跳躍時給膝蓋太大的壓力，並且體重過重的人體脂含量高，脂肪共振會對身體帶來傷害。所以，大體重者一般不適合跳繩。這類人建議選擇游泳、快走等更為緩和的有氧運動進行健身鍛鍊。

跳繩減肥多久見效

比起慢跑和游泳，跳繩運動可謂既耗時短又消耗熱量高，而且它運動起來也非常簡單，MM們只需要一根跳繩，便可隨地起跳!不過高耗能的運動做起來也比較累，像跳繩這種運動一般要運動多久才能見到減肥效果呢?

這裏舉例來説明：假設MM體型比較肥胖，達60kg，那麼她跳繩10分鐘能燃燒大約120大卡的熱量!換句話説，MM們跳繩每半小時就能消耗熱量將近四百卡，這個耗能是非常高的哦。

不過，要讓跳繩運動的減肥效果更佳，MM們跳完後一定要做做拉伸動作。因為拉伸動作使肌肉分佈均勻，可以防止出現蘿蔔腿哦!長期堅持跳繩運動，MM們的腿部會變得結實緊繃，曲線更為優美好看!