八段錦能在室內練嗎 八段錦飯前練還是飯後練好
八段錦對於練習的地點其實是沒有什麼硬性的要求的,可能大多數人都是在室外空曠的公園聯繫,不過如果天氣不好的話,其實在室內練也是可以的。
八段錦能在室內練嗎
可以。
八段錦作為一種温和的健身氣功,簡單、易學、不用花錢,也沒有時間、地點與年齡的限制,隨時隨地皆可鍛鍊,也可以在室內練習的。但是注意,八段錦需要配合呼吸吐納,因此在室內練習時,一定要保證室內空氣的清新,在天氣好時要打開窗户通風換氣,天氣不好或者霧霾天氣可以打開空氣淨化器。
八段錦飯前練還是飯後練好
飯前或者飯後都是可以的,注意和吃飯時間隔半個小時以上就行。
1.在練完八段錦之後,不宜馬上吃飯,這會影響八段錦的效果;
2.在吃完飯之後,也不宜馬上練八段錦,這樣容易導致嘔吐等情況出現;
3.在飢餓的狀態下,也不宜練八段錦,可能會導致低血糖、暈倒等情況發生。
八段錦是哪八段
第一式:兩手託天理三焦,本式託舉、下落為1遍,共做6遍;
第二式:左右開弓似射鵰,本式一左一右為1遍,共做3遍;
第三式:調理脾胃須單舉,本式一左一右為1遍,共做3遍;
第四式:五勞七傷往後瞧,本式一左一右為1遍,共做3遍;
第五式:搖頭擺尾去心火,本式一左一右為1遍,共做3遍;
第六式:兩手攀足固腎腰,本式一上一下為1遍,共做6遍;
第七式:攢拳怒目增氣力,本式一左一右為1遍,共做3遍;
第八式:背後七顛百病消,本式一起一落為1遍,共做7遍。
練八段錦要注意什麼
一是姿勢,二是運動過程。
對於初學者,在練習中首先要抓好基本身型。如基本身型有毛病就會給人感覺到動作處處彆扭,因為身型貫穿於形體活動的始終。正如古語所説,“形不正則氣不順,氣不順則意不寧,意不寧則氣散亂”,可見基本身型的重要。當學會功法後,應進一步在動作的規格要領上下功夫,力求做到動作準確,要領得法,姿勢優美,動作大方。因為會做並不等於做得對,更不等於做得好,需要有一個反覆練習提高的過程。經過一段時間的練習,動作開始由緊變鬆,由鬆變沉,由沉變穩,功夫逐漸上身。此時,應該把形體活動的重點放在如何突出功法的風格特點上,做到柔和緩慢,圓活連貫,鬆緊結合,動靜相兼,神與形合,氣寓其中。以上只是從練習的不同階段,談了健身氣功?八段錦形體活動應重點注意的問題。在實際練功中這些應注意的問題都是交織在一起的,只不過是有所側重而已。還有三調之間的關係處理也至關重要,在這裏就不展開談了。
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