動感單車適合多大年齡 動感單車適合人羣

健身運動是很好的一種減肥方式，健身的方法有很多，動感單車是很常見的一項健身運動，長時間堅持騎動感單車不僅可以鍛鍊身體，還能瘦身減肥，那麼動感單車適合多大年齡？動感單車適合人羣。

動感單車適合多大年齡

動感單車起源於美國的動感單車沾染着濃濃的美國味道，活力四射、熱情奔放，因此頗受25～35歲的人羣的青睞。不過在國外這項運動可沒有年齡限制，因為它設計上的科學性保證了參與者的安全，而且運動的強度完全是可控的，適應於所有有運動能力的人。不過建議膝蓋有損傷的人不參加此項運動，因為整個騎行過程中，膝關節的摩擦很大，再加上高強度的壓力，很容易形成潛在的傷害，在日後的運動過程中就會慢慢體現出來。心臟病和高血壓患者也最好不要參與，以免在高強度訓練中發生危險。

哪些人不能騎動感單車

建議膝蓋有損傷的人不參加此項運動，因為整個騎行過程中，膝關節的摩擦很大，再加上高強度的壓力，很容易形成潛在的傷害，在日後的運動過程中就會慢慢體現出來。

心臟病和高血壓患者最好不要參與動感單車，以免在高強度訓練中發生危險。

騎動感單車是劇烈運動嗎

騎動感單車當然屬於劇烈的室內有氧運動了，比很多的鍛鍊項目都要激烈。比如慢跑，騎動感單車45分鐘相當於慢跑1.5個小時呢，運動強度可想而知。一般15-50歲的正常人，都是可以騎動感單車的。

但是也有些特殊情況，比如膝蓋受過傷、心臟病患者、高血壓患者、年紀太大並且身體不好的這類人羣，就不要騎動感單車了，因為騎動感單車的運動強度過大。當然，這些人羣是可以參加一些強度較低的運動的，比如慢跑、跳繩、羽毛球、乒乓球等等。

騎動感單車該穿什麼樣的鞋

1、動感單車的鞋子一定要選用那種帶有一定抗壓性的鞋子，有抗壓性的話就能夠很好的保護雙腳。如果選用的鞋子很軟，類似於布鞋，這種鞋子在運動時候很容易使雙腳磨損，擦破皮，從而引發感染等。

2、鞋子一定要選擇適合自己的，不一定要買貴的，貴的或許不一定合適，鞋子適合自己的才是最好的。鞋子的最佳選擇就是要剛好能夠套進動感單車的腳踏板，腳踏板的空間能夠容納下鞋子的大小。

3、一定要選較厚實的鞋底，且舒適型的鞋子。鞋底如果很薄的話鍛鍊時腳就會感覺到一些疼痛，所以騎動感單車的時候鞋子一定要選擇厚實舒適型的鞋子。

4、動感單車的鞋子在挑選上一定要選有透氣孔的鞋子，因為運動的時候腳部温度很高，腳部還會大量出汗，如果鞋子不透氣的話，汗液中的一些有機物在高温下會進行發酵，從而導致腳臭。這種環境下對於微生物的滋生十分有利，所以選擇透氣的鞋子很是重要。