空中瑜伽需要基礎嗎?零基礎可以學空中瑜伽嗎?
看了歡樂頌2劉濤的空中瑜伽後我想要學習,自己的身體比較胖想要減肥,但是我是一個0基礎的新手。那麼空中瑜伽需要基礎嗎?零基礎可以學空中瑜伽嗎?
空中瑜伽需要基礎嗎據瞭解,大概在兩年前,空中瑜伽才開始進入中國市場,“空中瑜伽是從傳統的瑜伽演變而來,現在這項運動很受歡迎,一是趣味性比較強,二是做起來比較容易,比如説倒立動作,如果在地面上想做一個標準的倒立是很難的,需要一段時間的練習,但在吊牀上就很容易。”
空中瑜伽安全嗎不少人擔心,在吊牀上做瑜伽會有摔下來的安全隱患,但專家表示,空中瑜伽看似高難度,但其實每個動作都是安全可行的。一張吊牀能承受多重的重量?答案是300斤,因此學員並不需要擔心吊牀會脱落的隱患。在動作設計方面,所有空中瑜伽的動作都經過安全考量。“在空中瑜伽所設計的體式都是很安全的,比如説有一個動作是在空中單腳站立,其中一隻腳從後往前靠在一邊的吊牀,而對稱的另一隻手則從前往後穿過靠在另外一邊的吊牀,會有一個力量對抗平衡。”一般一個教練一節空中瑜伽課,對應學生不會超過10人,人數太多有可能照顧不過來。
空中瑜伽動作要領垂直線——垂直線就是吊牀靜態下垂時,地面上的那個點,上吊牀時重心應該在垂直線的點上,否則會影響上吊牀後的穩定性。
力量平衡——初學者上吊牀會使用較多的手臂力量,因此訓練完會感覺雙臂無力,一方面是因為手臂力量不足,第二方面是由於不懂得使用巧力。
有一段時間訓練基礎的學員,手臂力量會加強,其次懂得用腹部、膝蓋等部位的力去分攤手臂的力。力量的平衡需要訓練積累。
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