張雨霏獲女子100米蝶泳銀牌 蝶泳怎麼遊不累
最近的東京奧運會一直在受人們的關注,中國隊的成績也是一路領先,接下來我們就來看看100米女子蝶泳的成績吧!
張雨霏獲女子100米蝶泳銀牌
北京時間7月26日,東京奧運會繼續進行,在女子100米蝶泳決賽中,張雨霏發揮出色,張雨霏發揮出色,但是遺憾的以55秒64的成績獲得亞軍,無緣成為1992年錢紅之後,又一位獲得100蝶泳奧運冠軍的中國女運動員。
張雨霏曾是中國游泳的希望之星,甚至被視為劉子歌,焦劉洋的接班人,不過在生涯初期,成績得不到提高,遇到了較大的瓶頸,如果奧運沒有延期,她可能很難去衝擊金牌,但是過去一年,她的成績飛速成長,以55秒62的成績打破劉子歌保持11年之久的亞洲紀錄。
此後的比賽中,張雨霏多次打開56秒,展現了極其出色的狀態,在本賽季的世界最好成績排名中排名第二,本次奧運會,張雨霏展現了出色的狀態。預賽和半決賽都遊進了56秒,是所有選手裏唯一做到這個成績的選手,而她也被視為這枚奧運金牌的做大熱門。
決賽中,張雨霏對手還是非常強的,有美國選拔賽冠軍,今年世界最好成績創造者胡斯克,衞冕冠軍、世界紀錄保持者索斯特倫,世錦賽冠軍麥克尼爾,以及澳大利亞名將麥基恩。
比賽開始,張雨霏出發反應非常快,在前程排名第一位,前50米之後,張雨霏逐漸建立了領先,暫時排名第一位,最後拼到邊,張雨霏遺憾的獲得第二名,加拿大華裔麥克尼爾獲得55秒59奪冠,張雨霏55秒64獲得銀牌。
蝶泳怎麼遊不累
蝶泳需要腰腹腿手的配合,配合不好一定會累。剛練不要手腿一起練,做分解動作。從腿開始,開始不需要浮板兒,手放在前抓在一起,腰部以上控制儘量保持不動,用腰帶動大腿,大腿帶動小腿至腳踝,鞭狀打腿(自己用皮帶什麼的抽動一下感覺一下什麼叫鞭狀)。記得要柔和,不要用蠻力,多練習。腿練的能控制的比較順了,就加上一隻手,單臂劃手,水下的動作基本上與自由泳相似,空中移臂需伸直,從身體的側上方平移放入水中,記得不是砸入水中,與腿的配合是 入水的同時打一次腿,推水的同時打一次腿,身體不可僵硬,入水時要壓肩打腿,手不能伸入水下太深,要幾乎與水面平行。做動作時2-3次換一次氣,保持你的身體位置,如果剛開始練就一次一換氣,一個是會很累,二是身體位置下沉,迎面阻力會很大。單臂劃手左右交替着練,基本熟練後,可用前交叉的方式再鞏固動作,就是一隻手做一次動作接着換另外一隻手,這樣交替進行,練習的距離保持在15-25M之間,短了體會不到動作,長了肌肉會僵硬,保持不住正確的動作。當以上的練習都基本掌握,就進行手腿配合的練習,以上的練習一定要掌握好動作的節奏,控制好自己的上半身。
游泳不管什麼泳姿,腿是基礎,腿做不好速度和技術動作都上不去,還有就是游泳千萬不要使蠻力,一定要柔和順着水的勁兒做動作,反之則肯定遊不好。所以平時一定多練一下打腿,和柔韌的練習,後期打腿可藉助浮板練習。即便你的配合比較自如了,但是還是要多練練腿和分解動作,這樣會讓你的技術水平有更多的提高。 這上面也只能説這麼多了,太多理論和專業的一些東西文字表達很難懂,最好能找個教練指導你一下,會有意想不到的效果。
蝶泳有什麼優勢
1、可以增加心肌功能,在水裏面進行運動的時候,能量就能夠被有效的消耗,血液循環速度也能變得更快,隨着血液不斷的加快,心臟需要承受的負荷也會增加,跳動的速度變快,經常游泳的人心臟功能會比較好。
2、增加抵抗力,游泳池裏面的水温大概是16度到18度,在水裏面散熱速度比較快,所需要消耗的能量也會更多一些,為了能夠讓能量更好的散掉,維持冷熱平衡,神經系統就會做出非常快速的反應,讓新陳代謝的速度加快,讓身體適應能力增強,經常進行蝶泳的人出現感冒的機率就會減少很多。
3、蝶泳還可以達到減肥作用,我們的身體在水裏面的時候,阻力是非常大的,導熱性很好,大概蝶泳20分鐘就相當於在地面上慢跑一個小時,所以在水裏面運動可以達到的減肥效果會更加不錯。
蝶泳會練出手臂肌肉嗎
蝶泳時,手臂向內划水,類似在做擴胸運動,對胸大肌、背闊肌、肩部(三角肌前中後三束,尤其後束)用力較多,鍛鍊效果也最好。
自由泳和仰泳是靠大腿帶動小腿來打水,而蝶泳是靠腰腹帶動腿部整個下肢做海豚腿,因此對腰腹力量和協調性要求非常高,蝶泳對腹直肌鍛鍊是立竿見影的,因此蝶泳選手往往擁有強大而漂亮的腹肌。
-
谷愛凌世界最高難度 谷愛凌1440度轉體到底有多難
谷愛凌一直是人們討論的一位運動選手,因為谷愛凌本身就有着讓人熟知的能力,所以大家就更加期待谷愛凌在比賽中的表現。今日上午,谷愛凌已經登場亮相,目前位於第二,讓我們一起為谷愛凌加油吶喊!谷愛凌世界最高難度北京時間2月8日,冬奧會進入第四個比賽日的爭奪。上午10...
-
蘇翊鳴獲冬奧銀牌 蘇翊鳴奧運場上首個1800
就在剛剛,一直讓人們非常期待的單板滑雪男子坡面障礙技巧決賽已經結束了,蘇翊鳴為中國隊拿下了第二塊獎牌,順利取得了銀牌的好成績。而且蘇翊鳴還做出了奧運場上首個1800的高難度動作,一起來了解一下具體情況。蘇翊鳴獲冬奧銀牌北京時間2021年2月7日中午,單板滑雪男...
-
谷愛凌第三跳86.23分獲得銀牌 滑雪會不會曬黑
就在剛剛谷愛凌獲得了自由式滑雪女子坡面障礙技巧決賽的銀牌,而且中國代表團已經創造了中國冬奧會歷史獎牌數量紀錄,這是一件非常令人值得高興驕傲的事情!那麼在滑雪過程中,會不會被曬黑呢?谷愛凌第三跳86.23分獲得銀牌北京時間2月15日上午9:30,自由式滑雪女子坡面障...
-
榮格大跳台進決賽創歷史 單板滑雪大跳台有什麼項目
單板滑雪是我們大家都很熟悉的一種運動,而單板滑雪也是分很多項目的,並且大跳台也是一種常見項目,那麼我們便了解一下榮格大跳台進決賽創歷史?單板滑雪大跳台有什麼項目?榮格大跳台進決賽創歷史2月14日上午,北京冬奧會單板滑雪大跳台女子項目的資格賽在首鋼滑雪大跳...