大學聯考前三天考生心態最重要
專家認為,良好的心態具體可通過八個方面來調節。
首先要使生活程序化。嚴格按照自己的作息時間來度過每一天。基本在6點左右起牀,晚上1點至11點睡覺最好。起居、運動、娛樂、學習、飲食都要在相對固定的時間進行,保持良好的生物鐘狀態。
二要會複習。嚴格按大學聯考時間學習,上午9點至11點半複習語文和外語;下午3點至5點半複習數學和綜合課。複習內容是每科最基礎的知識,不能再做新試卷、學新內容。大學聯考試題中容易題佔3%、中等題佔5%,考生理論上只要掌握基礎就能考到6分。複習基礎知識還能增強考生的信心、穩定情緒。
三要會睡覺。每天11點之前睡覺,特別是6月6日晚上,一定不要提前睡覺,違反了生物鐘會睡不好!另外,沒吃過安眠藥的考生千萬不能在考前依靠安眠藥。
四要會運動。考前三天千萬不要進行劇烈的運動。考生可以在家裏或室外進行俯卧撐、快步走等運動,適當的運動可以消除疲勞、保持精力。
五要會娛樂。考前不要看強烈刺激性的電視節目,尤其是武打片。在6日、7日晚堅決不能看。可以聽聽音樂、相聲,看看小品等輕鬆節目。
六要練練手、找找感覺。在4日、5日、6日三天一定要每天適當做點試題,不做新試題,最好是做“一模”、“二模”試卷,這樣真考時能馬上進入“考試狀態”。
七要親自做好考試中的物質準備。筆、小刀、橡皮、准考證、口罩等考場必備品考生要自己準備,家長可以提醒,但不要讓家長代勞。人多易出錯造成緊張情緒,建議離家較近的考生最好騎自行車。
八要掌握調節心態的技巧。如要會深呼吸,深呼吸的要領是:先緩慢有節奏地吸氣,憋一兩秒鐘後再張口緩慢有節奏地呼氣。要多微笑,自己照着鏡子笑、對親朋好友笑。
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