三種十一假期遠離心理疾病的建議
國慶節普天同慶,萬民歡樂。就在這麼歡樂的節日裏,心理疾病卻可能趁着十一長假的機會降臨到這些剛剛開始休息的白領身上。而這些問題多數是由於在假期中人們過度的遊玩和玩樂以及暴飲暴食造成的。
1、適當運動對付神經性:過節往往出現一天不停嘴的現象,吃多了,就容易撐着,引起神經性厭食。對患有神經性厭食的人,可適當吃一些健胃消食片或山楂片,儘量吃清淡一點的飯菜,讓塞滿魚肉的腸胃也歇歇;也可由旁人給予及時的開導、解釋和鼓勵等心理誘導;最佳的方法是參加一項自己喜歡的運動,如輕快的步行、慢跑、跳舞、伸展等,做一些使自己心跳加快、出汗的運動,讓自己的身心“動”起來,胃口也會調整到正常狀態上來。
2、多交流對付遊玩恐怖症:在遊玩中發生環境變化,由於遊玩者處於陌生、特殊或刺激的處境、物體或在與人交流時,易產生異乎尋常的強烈恐懼或緊張不安,從而出現迴避反應的一種精神障礙。要學會多與他人交流,把性格內向、膽小、缺乏自信、依賴性強等不良心理暴露出來,尋找癥結所在,然後得到他人的説服,逐漸對事物本質有一個完整的認識。
3、想象放鬆對付旅途病:旅途病是指在旅行途中發生的急性暫短精神病性障礙,其臨牀表現主要為、片段狂想、幻覺或行為紊亂,回家後這些感覺可能重現。如果採用一個想象放鬆法會得到良好的矯正。即到一個安靜的地方,閉上眼睛,想象自己坐在或躺在一個美麗的地方,開始感到放鬆,整個身體感到舒服,配上幾次深呼吸,感到精力已注入你的身體,人就會覺得神清氣爽,症狀會逐步消失。若使用精神科藥物,一般較小劑量即可有效。
國慶假期中和假期後產生的心理疾病多數都是因為假期中的不良生活習慣造成的。所以在假期依舊遵循正常的生活習慣繼續生活是十分重要的。如果您除了上述問題,還有更多關於十一假期的的等相關信息。
-
錯誤的心理致婚外戀頻出
強勢的自我。從來不考慮他人的感受,而只是以自己為中心。總是覺得誰也比不了自己,在這些人的眼裏所有的事和人都應圍着自己轉。這種性格容易引發另一半的不滿,容易以主觀態度認為自己有權讓自己的需求得到滿足,容易忽略他人的需求。這時,矛盾就容易出現。會給對方造...
-
抑鬱症最危險的症狀
很多人對抑鬱症不陌生,但抑鬱症與一般的“不高興”有着本質區別,它有明顯的特徵,綜合起來有三大主要症狀,就是情緒低落、思維遲緩和運動抑制。情緒低落就是高興不起來、總是憂愁傷感、甚至悲觀絕望。《紅樓夢》中整天皺眉歎氣、動不動就流眼淚的林黛玉就是典型的例...
-
開學了新生有心理問題怎麼辦
明天起,學校就要陸續開學了,新生們能適應全新的學習環境和學習生活嗎?市疾控中心精神衞生所的專家們將為家長和新生們把把脈,給大家一些建議來防範新生心理問題。該中心精神衞生所所長曹日芳介紹説,各級學校新學生可能出現的心理問題,一般概括為適應性障礙和人際交往...
-
與你的孩子談談創傷性事件
同你的孩子談談創傷恢復方面的心理學家建議家長通過校園槍擊事件這個機會聽聽他們孩子的想法,並和他們談談。心理學家們很誠懇的説,這非常重要。家長必須向孩子們承認這恐怖事件已經發生,但同時也可以確認,許多人正在努力工作以確保他們的安全,包括他們的父母、老師...