不想產後憂鬱要避免產後五種心理因素
為什麼會出現這種情況呢?
一是體內雌激素和黃體素在產後明顯下降,短期內急劇變化引起了沮喪,就像月經來潮前情緒改變一樣。另外,產後身心失調也是很重要的因素。
5種因素影響心理變化:
1.角色的轉換
產前自己是大家注目的主角,而產後大家的注意力都集中在寶寶身上,似乎主角的地位被取代,失落的情緒就會油然而生。
2.身材恢復與否
擔心自己的身材不能恢復,因而對於當初懷孕有點後悔,甚至心中充滿焦慮和悔恨。
3.深怕難以擔當母親的角色
初為人母的產婦,常常為了照顧寶寶,弄得自己手忙腳亂的,無法好好地照顧寶寶,最後因為身心俱疲而懷疑自己是否有能力勝任母親的角色。
4.寶寶的性別和期望有落差
傳統觀念一向重男輕女,現在尤其是在農村,還是有一些產婦因為生女孩兒自怨自艾。
5.生產方式未如預期
有些產婦原本想自然生產,卻因為生產過程不順而剖腹產,所以會感到很失望,加上手術後傷口疼痛的困擾,而有悔不當初的感覺。如果新生兒情況不佳,也會讓產婦因擔心寶寶的安危而憂心不已。
6.過度關注寶寶,擔心寶寶受到各種的潛在危害
比如覺得婆婆餵養不當,婆婆給寶寶的洗澡方式不對,給寶寶穿的衣服不好,丈夫婆婆的教育方式不符合你的理念……等這些影響寶寶的因素,都會讓你分分鐘抓狂、脾氣爆發。
產後3大心理變化
1.產後鬱悶:其發生機率約50%~70%,在產後3~6天發生,其主要症狀包括:情緒不穩、失眠、暗自哭泣、鬱悶、注意力不集中、焦慮等,持續時間約為一週左右。此時,只要丈夫和家人多關心,大約一週左右就可以好了。
2.有些產婦會出現較為嚴重的症狀:如鬱鬱寡歡、食慾不振、無精打采,甚至常常會無緣無故地流淚或對前途感覺毫無希望,更有甚者會有罪惡感產生、失去生存慾望,這就是比較嚴重的產後憂鬱症了。
3.產後精神病:約有0.14%~0.26%的憂鬱症產婦,會出現沮喪的心情、幻覺、妄想、自殺或殺嬰的精神病症狀,此時產婦已經嚴重患有“產後精神病”。其中有些產婦在未懷孕前,本身早已有精神病的徵兆,只是沒注意到而已,出現這種病症應立即到醫院精神病科進行治療。
產婦需要家人的關懷和支持
對於“產後憂鬱症”而言,產婦若能隨着時間的推移,逐漸認同寶寶、對母親的角色能得心應手,就能在大約1個月的時間裏恢復。如果丈夫和家人多給予關懷和支持,長輩們多傳授一些育兒經驗或者動手幫忙照顧寶寶,讓產婦有足夠的時間休息,再加上能夠餵食母乳增進親子感情,丈夫陪同做產後運動恢復身材,相信產後憂鬱症恢復得會更快。
產後憂鬱症常常發於下列人羣:
1.未滿20週歲的產婦。
2.未婚的單親媽媽。
3.收入少、經濟狀況差、居住條件差的產婦。
4.產婦本人出身於單親家庭。
5.產婦本人在童年時期,因父母照顧不周而一直缺乏安全感。
6.產婦在懷孕期間,同丈夫關係不好或缺乏家人的關心。
7.孕前或懷孕期間,常出現情緒失控的現象。
8.可以深談或依賴的家人或朋友很少。
9.懷孕或產後期間生活壓力太大。
有產後憂鬱症的產婦越早對寶寶產生認同感,就越能適應自己的母親角色,憂鬱症也能儘快好起來;而丈夫和家人的關心、支持以及親自餵食母乳,也能使得恢復的速度加快。
-
錯誤的心理致婚外戀頻出
強勢的自我。從來不考慮他人的感受,而只是以自己為中心。總是覺得誰也比不了自己,在這些人的眼裏所有的事和人都應圍着自己轉。這種性格容易引發另一半的不滿,容易以主觀態度認為自己有權讓自己的需求得到滿足,容易忽略他人的需求。這時,矛盾就容易出現。會給對方造...
-
快生孩子了,心裏很害怕怎麼辦?做好這3點心理建設很重要
看過一期向佐和郭碧婷撒狗糧的《我家小兩口》節目,趁郭爸爸過生日之際,兩家已經開始聊起了生baby的事情,向佐説,當時媽媽生他時,足足生了16個小時。向佐開玩笑説,本來媽媽是女高音,因為生自己,喊了16個小時,嗓子喊啞了,變成女中音了,向太也笑着説:護士説,你這樣喊,別人都不敢...
-
發展孩子的“心理彈性”
一名考試經常得第一名的中學女生,突然失去學習動力,不願到學校繼續上課,老師和家長該如何應對?近日成立的靜安區中國小生心理健康教育發展中心負責人與該女生的班主任約定時間,計劃設置一系列心理干預方案。今後,中心將把心理健康指導分別送進校園、社區和家庭,讓孩子...
-
大學聯考不是生命的全部
大學聯考進入了錄取階段,人們關注的目光總是鎖定大學聯考“狀元”和中榜生所被錄取的學校,而焦慮不安、心理負擔最大的“落榜生”,往往是被我們容易忽略的心理較為脆弱的人羣。有的考生看到同學金榜題名時,會產生較強烈的嫉妒心理反應,出現攻擊性言行;有的考生甚至對未來感到...