心理壓力過大會導致頭痛失眠
適度心理壓力是必要的,它使你能夠集中精力,作出自主決斷,以及進入一種積極狀態。你可能有過這樣的經歷,在一樁重大事件來臨之前有過這樣的感覺。你的身體做好準備,應付壓力,而事情過後,你就放鬆,身體重新又得到釋放。只有當這種壓力,或日心理壓力,變得十分強烈時,你才無法放鬆,感覺“痛苦”。你會感覺失控,你不再能夠應付對自己的要求,你開始感覺不舒服。
如果你的身體長期經歷心理壓力,請注意下列典型的徵兆和症狀:
◆頭痛
◆疲勞
◆注意力不集中
◆煩躁易怒
◆好勝逞強
◆心悸
◆消化不良
◆食慾過盛或食慾不振
◆皮膚疾病
長期心理壓力可以由一些內在和外在的綜合因素誘發,諸如:
◆生活方式的改變造成不穩定和焦慮
◆家庭關係和工作關係困難
◆自覺形穢,缺乏刺激和控制
◆由噪音、炎熱、寒冷或潮濕造成的感官影響
◆人羣嘈雜造成的心理影響
◆由孤立隔絕、單調乏味和重複勞動造成的刺激缺乏
控制心理壓力的關鍵是,在緊張與放鬆之間取得適當平衡。絕大多數人,在瞭解了造成壓力的要求和限制之後,都能夠應付生活的緊張與壓力。概括起來就是,認識自己的性格類型,逐個認識具體的壓力因素,以及學會應對策略。
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