立秋孕婦吃什麼好?準媽媽必須知道的秋季飲食禁忌
秋天已到,雖然氣温仍舊居高不下,但是生活飲食必須針對不同季節進行相應的調整。大家都知道,換季容易引發各種身體疾病,那麼,準媽媽在秋夏交替之際應該注意什麼問題呢?飲食該如何進行調整呢?
立秋孕婦吃什麼好
孕期準媽媽秋季營養要均衡
孕期的合理營養及平衡的膳食對於胎兒的發育有很大影響。孕婦營養攝入的一個首要原則就是每種營養素的提供要充足,既不能少,也不能過多,而且各種營養素之間的搭配比例要合適,維持一定的平衡。通常人體所需的營養素包括蛋白質、脂肪、熱量(主要由澱粉類食品提供)、維生素、物質以及微量元素。
蛋白質主要由動物類食品供給,是胎兒組織器官尤其是腦組織形成和發育所需的最首要成分,準媽媽要保證每天攝入充足的蛋白質,如雞蛋、牛奶、以及各種肉製品(魚、肉等)。
秋季孕婦不可盲目進補
孕婦秋季補身是必要的,但應以温和、清淡為宜,可選用燕窩、黨蔘、茯苓、麥冬、沙蔘、蓮藕、銀耳等,少吃狗肉、羊肉。另外,秋季孕婦應少去人多擁擠的地方,要維持居室空氣的流通,特別要小心一些致畸病毒,如風疹、鉅細胞病毒感染,它們會導致畸胎。
醫生向孕婦推選一款補氣益血的雞蛋棗湯,做法如下:雞蛋2個、紅棗10個、紅糖適量。鍋內放水煮沸後打入雞蛋,水再沸下紅棗及紅糖,文火煮20分鐘即可。
孕婦秋天的飲食禁忌
大閘蟹、甲魚
金秋時節,大閘蟹肥滿美味,逐漸成為人們餐桌上的饕餮食補大餐,有些準媽媽對其尤為鍾愛;而此時的甲魚也鮮嫩可口,一直被家人當做為準媽媽食補的首選。
然而有關專家提醒各位準媽媽注意:10月底到11月間,千萬不要過多吃大閘蟹和甲魚進補。因為它們具有活血化淤的功效,有可能會導致流產。
葡萄
秋天是葡萄大量上市的季節,有些準媽媽特別愛吃,但一定要注意量的控制。
葡萄中含有較多的葡萄糖,過量的攝入容易引起妊娠期糖尿病或胎兒生長過大。
妊娠期糖尿病不僅危害準媽媽本人的健康,更重要是危及體內胎兒的健康發育和成長,並極易出現早產、流產或死胎。
孕婦提醒
秋季水果雖好,準媽媽可不要貪吃!
秋天上市的新鮮瓜果比較多,但這個季節也正是天氣逐漸轉涼的時候,早晚氣温低,晝夜温差大,如果再不注意食品衞生,抵抗力相對比較差的孕婦就容易鬧肚子了。這對孕婦的威脅可比對平常人大的多,可能刺激孕婦宮縮甚至導致早產。
因此,對於準媽媽們來説,一些寒涼的水果還是要少吃,像梨,香蕉,李子,柿子,無花果等等,俗話説秋瓜壞肚,水果也要適可而止。
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