高温夏日遊泳好處
高温夏日遊泳好處 ,游泳是生活中比較常見的一項運動,到了炎熱的夏天時,高温天氣容易導致很多人感覺到酷暑難耐,因此,可以適當游泳來促進健康,下面我們來具體看看高温夏日遊泳好處。
高温夏日遊泳好處1
1、減肥瘦身
游泳是極好的有氧運動,也是很好的全身性的運動,對於想要減肥的人羣來説,游泳可以均衡消耗身體脂肪,具有極好的減肥塑型的作用。
2、防暑降温
夏天氣候非常炎熱,而跑步打球一類的運動在夏天進行會更熱,而游泳不僅能鍛鍊身體,還可以防暑降温,因為人體在水中散發的熱量是遠遠少於在外散發的熱量的,所以大家夏天游泳不用擔心會中暑。
3、改善心血管系統的功能
游泳時要克服水的阻力需要動用較多的能量,使心率加快,心輸出量增大。堅持長期進行遊泳鍛鍊,心臟體積呈運動性增大,心肌收縮有力,安靜心率減慢,每搏輸出量增加,血管壁增厚,彈性加大,心血管系統的效率得到提高。
4、提高呼吸系統的機能
人在水中受到的壓力要遠遠大於在空氣中,由於胸腔和腹腔在水中受到的壓力增大,這就迫使呼吸肌用更大的力量進行呼吸。所以經常游泳,可以增大呼吸肌的力量,提高呼吸系統的'機能。
5、強身健體
游泳不僅鍛鍊人體的手、腳、腰、腹,而且還對體內的臟腑,如心、腦、肺、肝等,特別對血管有益,被譽為“血管體操”。
孕婦也可游泳,沉重的妊娠子宮受到水浮力的支持,能夠減輕支撐妊娠子宮的腰肌和背肌的負擔,從而緩解或消除孕期常有的腰背痛症狀。
可減少胎兒對直腸的壓迫,並促使骨盆內血液迴流,消除瘀血現象,有利於防止便祕、下肢浮腫和靜脈曲張。
高温夏日遊泳好處2
1、提高抵抗力
夏季比較適合游泳,除了可以達到清熱的作用,還可以提高免疫功能。夏季很多人感覺到悶熱,因此就減少了運動量,游泳這一項運動基本上是不需要出汗的,很多人都可以堅持在夏天游泳。
游泳過程中需要消耗能量,身體的循環,代謝能力等都會提高,通常可以提高免疫功能,而免疫功能增強是預防疾病的有效措施,同樣對養生和健康有利。
到了炎熱的夏季,可以適當通過游泳的方式來促進健康,這樣才能防止抵抗力低下引發疾病。
2、預防心腦血管疾病
夏季是心血管疾病高發的季節,如果可以堅持游泳,對心腦血管疾病的預防有利。因為在游泳的過程中,心臟需要發揮正常功能,對心臟有鍛鍊作用,提高心臟收縮能力。
心臟功能保持良好,身體的循環代謝能力也會增強,通常對心腦血管疾病的`預防有利。因此,想要改善心腦血管疾病的人在夏季可以適當多游泳,既能夠促進健康,又能夠預防疾病。
3、促進骨骼健康
夏季比較適合游泳,對骨骼健康有促進作用,因為其他的運動方式都可能對骨骼造成一定的影響。
長時間的高強度運動,還可能會加速關節和骨骼的退行性變。而游泳這一項運動不需要傷到骨骼,水有緩衝作用,骨骼受到的傷害會非常小。
青年人骨骼也處於生長髮育的狀態,可以適當多游泳,可以促進骨骼健康,防止某些骨骼疾病的出現,而且對身高的發展有利。
4、緩解壓力
夏季游泳好處頗多,通常可以帶來良好的養生效果,例如緩解壓力。現在很多人工作壓力較大,經常會出現不良情緒,通過游泳的方式令人的身心保持愉悦,可以放鬆心情,對健康養生有利。
心態的良好也是促進健康的一種形式,在夏季可以適當游泳來釋放壓力,這樣才能保持身心愉悦,促進身體健康。
經常游泳對人體健康非常有益,雖然堅持游泳好處很多,但如果人在水腫浸泡時間太久,容易導致體温下降過快,出現嘴脣發青、皮膚泛白、打寒戰等現象。
因此,游泳時每次在水裏逗留的時間不要過久,一般40分鐘為宜,以免時間太久對身體造成不良影響。
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