黑芝麻有什麼功效 怎麼做好吃
網上一直都有説經常性的吃黑芝麻這類黑色食物可以吃黑補黑,讓掉髮、白髮的可以擁有一頭好的秀髮,對於是否有效的問題醫師表示,頭髮生長更多的是需要血的滋養,那些有很多白髮的朋友便是缺血的一種表現。
這裏所説的「血」是指來自「肝血」;所以必需先「養腎精」才能達到「養肝補血」的效果。建議適度攝取黑芝麻等7大黑色食物「吃黑補黑」,吃出一頭烏黑秀髮。
掉髮白髮肝血不足腎陰虛損
中醫師陳玫妃表示,頭髮能反映出「肝」、「腎」的健康狀態,如果「腎精」、「肝血」都充沛,頭髮自然不容易變白。中醫認為,肝腎同源,補腎可以養肝,頭髮的生長需要「血」的滋養,容易掉髮、有白髮的人,中醫認為其肝血不足、腎陰虛損。因此,想要養出一頭黑髮,需要從養肝血補血、養腎陰補腎着手。
年輕人腎精充足、氣血旺盛,自然能夠透過氣血運行,將腎精轉化為血,滋潤頭髮;一般而言,年過40歲之後的男女,「腎精」就會逐漸衰退、氣血不旺盛,頭髮會失去滋養的源頭,就會開始出現掉髮、白髮的情況。所以,建議有腎精不足的族羣,要開始注意營養補充。
黑芝麻補腎養肝補血
中醫師陳玫妃指出,平時有白髮、掉髮問題的人,可多吃黑色食物補腎,黑芝麻不僅可以食用、榨油,還可以供作藥用。尤其黑芝麻可以補腎,還有滋補、烏髮、通便、解毒等功效,而且每100克黑芝麻含有10.4毫克的鐵,有補血的作用。而其他黑色食物如黑豆、黑木耳、黑桑椹、海帶、紫菜、昆布等食物,同樣也有養腎的功效。
中醫師陳玫妃建議,黑芝麻吃原味的最好,食用搗碎後的芝麻醬,人體吸收較佳。此外,也可以將黑芝麻榨成的麻油入菜,拌炒或加在湯中,都是不錯的選擇。
食譜1/黑芝麻能量飲
材料:芝麻醬、牛奶、燕麥適量。
作法:將適量的芝麻醬及燕麥加入牛奶即可。
小祕訣:若想變換口味,可以將牛奶替換成豆漿,或將燕麥以五穀粉替代。
食譜2/黑芝麻醬拌麪
材料:芝麻醬、豆腐丁、蠔油、小黃瓜絲、紅蘿蔔絲、面適量。
作法:將適量的芝麻醬、豆腐丁、蠔油、小黃瓜絲、紅蘿蔔絲加入面中拌炒即可。
醫師小叮嚀
由於芝麻醬屬於熱量較高的食材,而且還有滑腸的作用,對於吃東西容易拉肚子,或是腸胃不好,以及容易上火的人,建議少吃,一天以20克為上限。要預防頭髮變白、掉髮,平時還應注意養護頭髮,洗頭時以温水沖洗,輔以指腹按摩頭皮,促進血液循環;梳頭可促進頭皮末稍神經的循環,幫助刺激頭部的穴位,達到預防掉髮、頭髮變白的作用。
-
孕前不吃有避孕效果的食物
一、芹菜據報道國外有醫生經過實驗發現,男性多吃芹菜會抑制睾丸酮的生成,從而有殺精作用,會減少精子數量。健康良好、有生育能力的年輕男性連續多日食用芹菜後,精子量會明顯減少甚至到難以受孕的程度,這種情況在停菜後幾個月又會恢復正常。二、胡蘿蔔胡蘿蔔含有豐富...
-
糖尿病能吃牛肚嗎
可以。糖尿病能吃牛肚嗎1其實糖尿病人的患病原因主要是因為體內的血糖過高,所以説吃牛肚和糖尿病,人體內血糖過高是沒有直接關係的,糖尿病人在生活中要非常主要的一個原則就是控制飲食,降低血糖,其實就是少吃或者不吃一些容易使血糖升高的食物;比如説一些加糖含量特...
-
女人吃山竹有什麼好處
補充營養、潤腸通便、增強免疫力等。女人吃山竹有什麼好處1美容養顏山竹中富含大量的維生素C,而維生素C具有較好的抗氧化性,食用之後能幫助清除體內有害自由基,減少皮膚色素沉着,防止黑斑和雀斑的形成,使皮膚柔嫩白皙,達到美容養顏的作用。潤腸通便山竹富含大量的纖...
-
花捲的功效與作用
補充能量、保護腸胃。花捲的功效與作用11、花捲可以緩解壓力花捲中的各種營養都是比較全面的,尤其是鈣元素含量非常的高,100克花捲裏面就含有38毫克的鈣元素,如果人體缺鈣的話就容易出現精神緊張或者是精神狀態差的情況,如果在平時能夠經常吃一些花捲的話,可以補充...