吃這些食物準媽媽分娩更輕鬆

產前吃些巧克力，助力媽媽分娩

相關指出，媽媽在分娩時會消耗2.6萬焦耳的熱量，與跑1萬米所需能量相當。因此媽媽想要分娩更輕鬆更順利，應及時補充高熱量食物。

高熱量食物中比較方便的就是巧克力，它有着“助產力士”的美譽，巧克力中碳水化合物佔一半以上。這些碳水化合物被身體吸收利用的速度很快，能釋放大量熱量補充媽媽分娩時的消耗。另外，巧克力中含有各種維生素和微量元素，有利於媽媽產後下奶和身體恢復。

所以媽媽在待產時不妨準備一些巧克力隨時吃，巧克力的純度越高效果越明顯。

這些食物也能助力媽媽分娩

1、蛋糕等甜食

蛋糕等甜食含有較多的碳粉，能很快釋放出能量。媽媽吃蛋糕對順利分娩很有幫助。

2、氨基酸飲料和蔘湯

氨基酸飲料和蔘湯有提神的作用，當媽媽被分娩弄得筋疲力盡昏昏欲睡時，喝上一點能起到很好的效果。

3、易消化的高能量食物

小饅頭、米湯、粥、煮雞蛋等高能量食物，能持續地提供能量給媽媽進行分娩。媽媽可以在陣痛的間隙期吃這些食物，補充自己消耗的能量。

分娩時該如何進食？

1、第一和第二產程

媽媽在第一和第二產程身體會消耗大量的能量，應及時進行補充。

第一產程前半段，宮縮週期較長，陣痛比較輕微，媽媽可以和平常一樣吃東西。

第一產程後半段，宮縮週期縮短，強度增加，媽媽十分痛苦，應在宮縮間隙抓緊吃東西。

進入第二產程後，媽媽只能利用宮縮陣痛的間隙慢慢吃些東西。

2、第三產程

第三產程通常耗時很短，能量消耗不多，媽媽無需進食。不少準媽媽想多吃一點保存體力，其實這樣做會加重胃腸道消化負擔，不利於分娩。

營養師推薦的分娩食譜

香葱雞肉粥

材料：300克雞肉，50克大米，32根香葱，適量的鹽和橄欖油。

做法：

1、把雞肉洗乾淨，切成小粒放入碗中。

2、在放有雞肉的碗中加入鹽、白糖、橄欖油攪拌均勻，醃製20分鐘。

3、將大米熬成粥，在鍋中倒入醃好的雞肉，用中火煮開。

4、把香葱洗乾淨切碎，撒入鍋中，換小火燜熟即可食用。

推薦理由：把雞肉放入大米粥中，增加了營養，媽媽分娩時吃了這款粥能補充體力。