多吃這些食物輕鬆安心養神
一、夏季吃這些能養心安神
在中醫理論認為,夏季屬火,能通心氣,因此,在夏季,我們還是需要順應節氣的變化。
在日常養生保健事項中,要注重養心,從而能安穩健康的度過夏天。夏季天氣陽氣漸長、而陰氣逐漸衰弱,所以此時的飲食原則也是很有講究的。
1、葡萄
天氣轉熱之後,人體會流失掉很多津液,所以此時我們需要多吃一些酸味的食物,其中葡萄便是極好的選擇。
在葡萄中含有豐富的礦物質、鉀、磷、鈣等微量元素,這些物質都是人體生長所需的重要成分,能很好的為人體進行養分的補充。
同時,葡萄中還含有大量的果酸,這是一種微酸性的物質,進入腸道中能很好的促進腸胃進行蠕動,能有效的促進食物進行消化,這對於增強食慾是很有好處的,尤其適合食慾不振的人羣。
且葡萄中還含有豐富的維生素C,這是一種重要的抗氧化劑,所以多吃點葡萄能有效的為人體進行維生素的補充,同時還能夠有效的消滅人體內自由基,起到不錯的延緩衰老的目的。
但是,在吃完葡萄之後最好漱口或是刷牙,因為葡萄中的糖分很高,所以能有效避免對口腔所造成的危害。
2、蓮子
蓮子是大家都很熟悉的一種養生滋補佳品。蓮子不僅口味獨特,還具有極高的營養價值,大約在100克的蓮子中就含有400毫克的鈣、31毫克的鐵、5毫克的磷。
這些物質都是人體生長所需的重要成分,被人體攝取之後能很好的促進血液進行凝固,使得一些對人體有益的酶產生活性,從而對於調節神經,維持神經的活性發揮着極其重要的作用。
另外,很多人吃蓮子的時候很習慣的將蓮子的芯去掉,因為蓮子芯味苦,所以很多人為了獲取良好的口感,是不吃蓮子芯的。但是,蓮子芯中含有一種生物鹼的成分,這種物質對於調節心律不齊發揮重要的作用。
蓮子生吃具有清淡的香味,但是每次也不要多吃,以免對腸胃功能造成不良的損傷而導致腹瀉的產生。另外蓮子苦澀,對於一些有腹瀉的人羣不適宜食用。
3、苦瓜
夏季心火較旺,而當心火較旺得不到及時調節的時候,便會對腎臟之氣造成損傷,另外夏季的天氣本來就比較炎熱,所以人的情緒也會隨之受到影響,出現煩悶、暴躁等不適的症狀,從而便會對心臟造成不良的損傷。
而中醫認為:“苦”味是滅火的有效成分,所以在夏季要想養心安神,適量吃點苦是很有必要的,其中苦瓜便是夏季養心安神的首要選擇。
同時,在苦瓜中含有豐富的膳食纖維和維生素C,這兩種物質的含量相當於番茄中的3倍之多。
並且維生素C還是一種重要的抗氧化劑,能對體內多餘的自由基進行很好的消滅,從而起到不錯的增強身體機能的作用。
另外,很多人在夏季由於天氣炎熱,很多人還會出現食慾不振等不良症狀,所以此時適量吃點苦瓜便能得到有效的調節。
因為在苦瓜中含有苦味素和苦瓜甙,這兩種物質能有效的增強人們的食慾,從而起到不錯的健脾開胃的功效。
此外,很多人如果內火較大,便會出現上火的症狀,另外再加上氣温較高,會出很多汗,所以皮脂分泌也會隨之增多,這也是誘發痘痘、痤瘡產生的重要因素。
而此時吃點苦瓜也能有效的消滅內火、調節內分泌,從而對於痘痘有極好的消除作用。
二、夏季如何養心安神
1、運動助養心安神
夏季的運動量不宜過大,應該以運動出少許的汗為宜,否則過度運動易對心陰造成不良的損傷,所以還是温和一點的運動比較適宜。
其中瑜伽、慢跑、太極拳都是很好的選擇,可以説是夏季最適宜的養心和安神的運動。
2、保持穩定的情緒
在中醫理論中認為,在日常要想做好養心的事項,除了心臟之外,心理因素也是很重要的。
所以説要令人煩悶的夏季中,我們一定要保持一個穩定的情緒,這樣能有效的避免內火的產生,正所謂心靜自然涼!
因為天氣炎熱的原因,很多人的心情也會隨之變得暴躁,長期處於一個壓抑、鬱悶的情緒中很容易傷害肝臟之氣。因此,為了更好的維護身心健康,我們一定要保持一個穩定的情緒。
總結:通過食療養生法,在滿足味蕾時,還能讓身體得到健康,此外,在夏季養心才是養神的關鍵哦。
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