夏天5種行為最傷陽氣醫生吃一種食物可養陽
這5種行為最傷陽氣
1、過用冷氣
夏天,家家户户都少不了要開空調。中醫認為冷氣屬陰,所以空調使用不當是最能傷陽氣的。空調的温度別開太低,在26-28度且不直吹最適宜;從室外回來不建議立即開空調,因為這時人體毛孔張開,如果空調的冷風直接吹着身體,會讓風寒之邪乘虛而入,引起傷風感冒;此外,午間、晚間睡覺的時候最好將空調設置為睡眠模式,温度適當調高些,用衣被蓋好身體;還需要注意的是,如果天氣過熱而且家中通風不暢,也彆強忍炎熱,建議開啟電扇、空調降温防暑。
2、過汗傷暑
夏天氣温過高,長期在外面從事重體力勞動的人容易大量出汗,過度出汗容易損傷衞陽,導致陽氣隨着汗液蒸發而脱失。衞陽受損,就不能很好地抵禦外邪入侵、調節汗孔開合等,致使夏月傷暑。
時下很多人較熱衷於通過微信運動拼步數,秦醫生提醒,走路雖然是很好的健身方法,但是過量過速的運動會對膝關節、髖關節造成難以逆轉的損傷,尤其是老年人還有一些患有基礎疾病的患者(如慢性心衰、慢性腎衰、心肌缺血、高血壓等),最好的狀態以身體不勞累為前提。
3、冒雨涉水
夏天高温多雨,雨勢大的時候,最好做好防護措施。硬性冒雨涉水前行並且滯留太長時間,容易導致寒濕之氣入侵體內,致使陽氣受損,出現發熱、腹瀉、嘔吐等症狀,同時也會給風濕性關節炎、類風濕性關節炎等疾病埋下病根隱患。
4、過食寒涼
夏天很多人都愛吃冷飲,然切記別過量。因為過食寒涼容易導致寒邪傷中,而脾胃之陽耗傷易致腹痛腹瀉、嘔吐呃逆、不思飲食等;婦女胞宮之陽損傷,會有宮寒不孕、痛經、閉經等症狀出現;還容易引起心腦血管疾病患者血管快速收縮,出現心肌梗死、腦卒中等急危重症。
5、過勞傷陽
過度的體力、腦力勞動會導致陽氣受損,人容易出現肢體倦怠、精神不振、表情淡漠、不思飲食、頻頻欲睡等,所以,勞逸結合,動以養形,精以養神都是有利於身體健康的。
養生食療法:煮蘋果
《素問·四氣調神大論》中提到“春夏養陽”。在秦醫生看來,春夏養陽可以理解為,
一方面盛夏酷暑,最容易耗氣傷陽;一方面不可貪涼,避免寒濕之氣入侵。因此,夏天最好處陰涼處避免大熱,同時也要避免貪涼。過食冷飲導致陽氣受損。
夏季養生當養陽,給大家推薦一款養生食療方法——煮蘋果。首先,取新鮮蘋果將其洗乾淨去掉果皮,然後切成適當大小,放入500ml水,蘋果煮至軟和就可以了,放涼以後,連同蘋果與湯水一起服用。
這個方法操作簡單,煮蘋果不僅能避免夏季水果的過涼護陽,連同湯水一起服下還能滋陰,還富含碳水化合物、維生素、微量元素等身體必需物質。蘋果在水果中最為平和,對普通人羣以及亞健康的人羣來説都可以起到很好的養生效果。
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