麥片可以和芝麻一起吃嗎 芝麻麥片的吃法

麥片一般都是沖泡食用的，單獨食用口感一般，可以加入其它食材，常見的搭配無非就是牛奶、雞蛋了。那麼，麥片可以和芝麻一起吃嗎？麥片可以和芝麻怎麼吃？

麥片可以和芝麻一起吃嗎

黑芝麻與燕麥可以同吃。

燕麥是標準的粗糧，裏面的膳食纖維可以幫助人排毒，吸收營養，運動腸道。但是如果是腸胃比較虛弱的話就應該嚴格限量以免不消化。芝麻則含有豐富的微量元素和不飽和脂肪酸對人體很有幫助，建議再+些牛奶以補充動物性的蛋白質。

芝麻麥片的吃法

吃法一：把生的黑芝麻炒熟後，再和燕麥片一起開水衝，吃後營養會更容易吸收，對脾腎都有好處，可以健脾養腎，再加個雞蛋，早餐會更豐富有營養。

吃法二：早晨起牀和晚上睡覺前半小時各吃一湯匙芝麻粉，各約20克。黑芝麻有養血補肝腎作用，常吃一些炒熟的黑芝麻粉就可推遲和控制眼睛昏花。

吃芝麻糊功效

1．降血糖作用：種子提取物給大鼠口服，可降低血糖，增加肝臟及肌肉中糖元的含量，但大劑量則降低糖元含量。

2．促腎上腺作用：黑芝麻0.2ml／100g體重喂飼大鼠，可增加腎上腺中抗壞血酸及膽固醇含量。

3．抗炎作用：滅菌的芝麻油塗布皮膚粘膜，有減輕刺激，促進炎症恢復等作用。

4．致瀉作用：種子有致瀉作用。

5．對心血管作用：黑芝麻中的亞油酸可使血中膽固醇含量降低，有防治冠狀動脈硬化的作用。

吃燕麥片功效

1.改善免疫系統。燕麥中豐富的β葡聚糖能改善免疫系統，有效抗擊病毒、細菌和寄生蟲，從而提高人體免疫力。

2.有益減肥瘦身。燕麥片中膳食纖維豐富，可長時間保持飽腹感，防止攝入過多的油膩和鹹味食物，達到減肥瘦身的效果。

3.預防便祕。燕麥片猶如“天然腸道刷洗工”，能幫助預防便祕。

4.改善血糖。燕麥對血糖的影響較小，並且能減少胰島素依賴，提高胰島素敏感性。

5.降壓降脂。每天食用燕麥有助於降低收縮壓和舒張壓。燕麥富含可溶性膳食纖維，能大量吸收人體的膽固醇並排出體外，降低“壞膽固醇”水平。

6.減少兒童哮喘。多項研究表明，兒童常吃含燕麥片的食品，有助於降低哮喘風險。

7.防癌抗癌。研究發現，常吃燕麥片可以降低罹患腸癌和乳腺癌的機率。

8.提高性慾。研究發現，燕麥片能幫助平衡人體內的雄激素和雌激素水平，增強性驅動，提高性愛質量。

9.緩解宿醉。醉酒之後吃一碗燕麥片粥，可有效解酒。

10改善情緒。燕麥片中豐富的維生素B6有助於提高人體血清素水平。進而讓人改善情緒，放鬆心情。