核桃和黑芝麻一起吃嗎?核桃和黑芝麻一起吃的好處

核桃和黑芝麻兩個都是很有營養的食物，很多朋友問小編這兩個東西是不是能一起吃呢？一起吃的好處有什麼呢？下面我們來為大家詳細介紹下！

核桃和黑芝麻一起吃嗎

當然可以一起吃了！芝麻含維生素e、維生素b1、亞油酸、蛋白質、麻糖、多縮戊糖、鈣、磷、鐵等礦物質和各種豐富的營養成分。與核桃一起食用還能健腦、增加維生素E、改善皮膚，使皮膚更加滋潤美白！

一起吃的好處黑芝麻核桃粉

黑芝麻中含有豐富的蛋白質、不飽和脂肪酸、鈣、鐵、磷等，其味甘性平，具有護肝補腎、潤腸通便、補血益氣、通乳的功效。核桃含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素B1、維生素E、賴氨酸和不飽和脂肪酸，有補血益氣、健腦補腦、潤肺補腎、降低膽固醇的功效。核桃和黑芝麻可以研磨成粉食用，經常食用有利於人體健康。

有助降脂護心

芝麻和核桃中都含有豐富的不飽和脂肪酸，能有效預防一些心腦血管疾病。對於“三高”人羣來説是不能吃油膩的食物的，雖然核桃和黑芝麻中含有大量的油脂類物質，但是大量的不飽和脂肪酸能分解附着在血管壁的脂肪，防止膽固醇的增高，同時也有保護心臟的功能。

其它食療作用

核桃和芝麻的食療作用十分強大，除了我們常有耳聞的補腦、補血、護髮以外，還有抗氧化、延緩衰老、滋潤皮膚、補腎潤肺、潤腸通便、改善睡眠、增強記憶力的效果。

黑芝麻和核桃可以一起吃嗎呢的回答是肯定的，這兩種東西一起吃，可以幫助我們大大改善自身出現的記憶力下降的問題，可以幫助我們的高中生取得更好的學習成績，老年人吃一些黑芝麻和核桃還可以有效地幫助我們達到益腦的效果。

黑芝麻核桃粉的做法

原料：核桃仁100克，熟黑芝麻200克，熟白芝麻100克輔料：冰糖或白糖做法：

1、核桃仁放入幹鍋中炒香。

2、炒好的核桃仁，與熟芝麻，冰糖放入碗裏攪拌均勻。

3、放入打汁機，打成顆粒狀。

4、時間不要打的太長，以防出油，打成顆粒狀即可，幹吃口感極佳。

做好了可以放到密封罐裏，每天吃2-3勺，幹吃，既美味又養生。還可以放到粥裏，香味十足。

小提示：

1、加入白芝麻可以增香，使其口感更佳。

2、一定要打成顆粒狀，這樣吃起來口感特別好，相信你會非常喜歡吃。

3、每天不要吃太多，2-3勺即可。

4、老少皆宜，孩子也非常喜歡吃。