哪種水果最有營養

有西瓜，木瓜等等。

哪種水果最有營養1

1、西瓜—夏季解暑佳品

西瓜的主要成分為碳水化合物，含有一定量的蛋白質、脂肪和膳食纖維，並含有維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、維生素E、煙酸等多種維生素，礦物質則含有鉀、鈣、鐵、硒、磷等。

西瓜味甘，性寒，清熱解毒，利尿生津，適用於暑熱煩躁、口舌長瘡、消渴多飲、咽喉腫痛、小便不利、消化不良，能夠降低血壓、促進消化。西瓜清甜多汁，口感爽脆，既可生食，也能榨汁飲用，是純天然飲品，富含的多種營養素對人體大有益處。

2、木瓜—香甜味美的美容水果

木瓜含有較多的碳水化合物，含有一定量的蛋白質、脂肪和粗纖維，富含多種營養成分，如亮氨酸、賴氨酸、苯丙氨酸、蘇氨酸、天冬氨酸、穀氨酸、甘氨酸、精氨酸、組氨酸、丙氨酸、脯氨酸、絲氨酸等，

以及磷、鐵、鈣等礦物質。木瓜味酸，性温，養胃化濕、舒筋活血，適用於嘔吐腹瀉、筋骨不堅、腳氣濕痺、身體水腫、腰膝乏力、腓腸肌痙攣、消化不良等症，有美白肌膚、減肥瘦身之效。

3、哈密瓜—香氣十足的營養水果

哈密瓜含有大量碳水化合物和一.定量的脂肪、蛋白質，並含有維生素B1、維生素B2、維生素C、胡蘿蔔素、尼克酸等營養物質以及鈣、

磷、鐵等礦物質。哈密瓜味甘，性微涼，止渴除煩、養血活血，適用於口乾舌燥、咽喉腫痛、消渴多飲、暑熱煩躁、小便不利、口舌生瘡、體質虛弱等症，可促進機體的造血功能。

4、菠蘿—健脾生津的黃金食品

菠蘿的主要成分為碳水化合物，含有一定量的蛋白質、脂肪和膳食纖維，並含有豐富的維生素C、維生素A、檸檬酸、蛋白酶、胡蘿蔔素、硫胺素、核黃素等多種無機鹽和有機酸，礦物質則含有鈣、磷、鐵、鉀、鋅等。

菠蘿味甘、澀，性平，健胃消食，生津止渴，適用於小便不利、咽喉腫痛、消化不良、醉酒惡心、暑熱煩躁、消渴多飲、身體水腫、腹瀉痢疾、消化不良、食慾不振等症。

5、柚子—果皮也有營養的水果

柚子的營養價值較高，含有豐富的蛋白質、有機酸、維生素以及鈣、磷、鎂、鈉等人體必需的元素，還含有豐富的`維生素C和柚子酸。

柚子富含橙皮苷，其含有的維生素P可以保護和強化毛細血管。柚子的金黃色外皮含有胡蘿蔔素，是維生素A的主要來源。此外，柚子酸的成分使柚子口感略酸，對於緩解疲勞和促進消化有幫助。

哪種水果最有營養2

1、桃子——含鐵量居水果之冠

民間有句俗話“桃子養人杏傷人”。因桃子富含多種維生素、礦物質及果酸，其含鐵量居水果之冠。鐵是人體造血的主要原料，對身體健康相當有益。

2、杏子——止咳潤腸通便好

杏含有檸檬酸、蘋果酸、β胡蘿蔔素，主要用於止咳平喘、潤腸、通便。但是《本草綱目》記載“生食多，傷筋骨”。

3、西瓜——清熱解暑又利尿

我國民間有句諺語：夏日吃西瓜，藥物不用抓。説明夏季最適宜吃西瓜。西瓜富含維生素A、B1、B2、C，葡萄糖、蔗糖、蘋果酸、穀氨酸和精氨酸等，有清熱解暑、利小便、降血壓的功效，

對高熱口渴、暑熱多汗、腎炎尿少、高血壓等有一定的輔助療效。西瓜雖好，但中醫專家認為，西瓜屬寒性食物，易傷脾胃，所以脾胃虛寒、

平常有慢性腸炎、胃炎及十二指腸潰瘍等或大便稀溏的人最好少吃。正常人也不宜食用過量，否則會損傷脾胃而引發消化不良或腹瀉。

需要提醒的一點是，夏天感冒發燒的患者常常藉助進食西瓜來補水、退燒，但是因為它屬於甘寒食物，不宜用於風寒感冒及感冒初期，特別是患有畏寒、無汗等症狀者不宜食用。

4、柑橘——檸檬烯有抗癌作用

柑橘果實能潤肺理氣，新鮮橘汁含多種肌酸、維生素，對人體新陳代謝有幫助，具有美白效果，還兼具多種保健功效。橘瓤表面的白色絲絡，

含維生素P，能防治高血壓，具化痰功效。有一種著名的精油，叫檸檬烯精油，這些精油是大多數橙橘類最主要的部分，目前研究指出檸檬烯具有抗癌作用。

5、木瓜——治療蛋白質消化障礙

木瓜不僅是一種美味的水果，還有醫療效果。木瓜中含有一種稱為番木瓜（papain）的重要消化酶，可將蛋白質類食物分解成可消化的狀態，

可溶解高達其本身35倍的瘦肉，這就是人們會以木瓜來治療蛋白質消化障礙的原因。其在木瓜樹的葉部及尚未成熟的木瓜果皮中含量最多。

6、菠蘿——分解蛋白質消血塊

每100克菠蘿果實中所含的維生素C高達30毫克，並含有豐富的水分。它的果肉中和木瓜一樣含有一種能分解蛋白質的酵素，因此它能柔軟肉質、消解血塊。

7、草莓——減少日曬疼痛

草莓富含維生素C、B、鈣、磷和鉀，今日仍在植物性藥品中佔有一席之地。其葉部煮沸後可當做一種收斂劑，並能治療腹瀉、發燒、口內潰瘍及牙齦等疾病。

8、葡萄——抗氧化效果好

葡萄籽的.抗氧化效果不僅是維生素C的20倍，更是維生素E的50倍。葡萄籽含有大量的OPC抗氧化劑，OPC是一種強效類黃酮，

主要存在於表皮與種子裏，紅色葡萄籽尤其是OPC的有效來源，是增加人體內抗氧化活動的潛在關鍵，可保護免疫氧化損傷，並延緩老化過程。

9、香蕉——抗憂鬱助睡眠

香蕉為人類最古老的水果之一，其營養價值相當高，是天然鉀的來源，同時還含可以抑制引發高血壓、心血管疾病的鈉，它維持正常血壓和心臟功能，

還富有讓人遠離憂鬱的維生素B6及抗緊張的礦物質鎂，也是必須氨基酸———色氨酸的來源。其和維生素B6、煙鹼酸及鎂一起作用，是人體制造血清素的主要原料，具有抗憂鬱、鎮定、安眠之功效。

10、蘋果——降膽固醇預防膽結石

蘋果不僅含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、多種維生素、礦物、蘋果酸等，還有一種寶貴的果膠成分。果膠是一種可溶性纖維素，能促進胃腸蠕動，

調理腸胃，並和膽固醇結合，幫助人體排出體外，達到降低膽固醇的目的。其中果膠也會和膽囊中的膽固醇結合排出，可以稀釋膽汁，有預防膽結石的效果。