板栗一天吃多少合適?減肥可以吃板栗嗎?
又到了一年吃板栗的季節,愛吃板栗的人看到街上小販們賣的板栗都會忍不住想吃點,但是有一點需要注意,因為板栗屬於堅果一類食物,雖然營養豐盛味道好,但是吃多了不僅熱量高容易胖,同時不易消化易造成腸胃不適,所以吃板栗還是要適量哦,下面我們就來説説板栗一天吃多少個及減肥吃板栗會胖嗎?
板栗一天吃多少個
經常聽到一句話,冬天到了春天還會遠嗎,那夏天已經快過完了,秋天當然也不遠了,其實現在已經立秋了,很多食物到了秋天的時候才會成熟,比如説一種很受大家歡迎的食物板栗,板栗是秋末冬初的時候成熟,到了這個時候吃的人也非常多,隨處都可以聞到板栗的香味,那板栗可以吃多嗎?板栗一天最多吃多少呢?
1、不能吃太多
板栗當然是不能吃太多了,板栗雖然具有很高的營養價值,而且有乾果之王的美稱,但是板栗中含有大量的澱粉,最主要是板栗的味道香甜,很容易讓人一吃就停不下來,所以很容易就會吃多,而板栗的熱量是很高的,吃多了是容易長胖的。熟的板栗吃多了還容易脹氣,會感到腸胃不適,所以千萬不要吃多。
2、不超過八顆
吃板栗一天最好的量是五顆等到八顆,不要超過八顆了,而且吃的時候不要在吃飯的時候吃或者是飯後吃,如果是吃飯的時候吃那就要減少主食的進食量,最好是在兩餐飯的中間食用,這時候可以當做零食來補充能量,還能減少飢餓感,適量吃些板栗對人體是很好的,就要經常吃,但是每天吃板栗最好不要超過八顆。
3、温馨小提醒
板栗是一般的人都可以食用的,生的板栗也好吃,但是生的板栗吃了很難消化,所以腸胃不太好的人最好是吃熟的板栗,而且最好是煮成粥吃,這樣還有養胃的效果。板栗的含糖量比較高,糖尿病患者要謹慎食用,想減肥的美女們要注意控制量。
減肥能吃板栗嗎
可能經常會聽到有女生喊着要減肥,減肥好像是女性間永遠不會變的一個話題,大家都覺得胖了不好看,瘦了才會好看,所以很多人平時都會控制自己的飲食來減肥,特別是一些熱量較高的食物減肥的人是絕對不會碰的,大部分女生都喜歡吃零食,完全不吃又控制不住,那減肥能吃板栗嗎?
1、可以適量吃
減肥的人是可以吃板栗的,可能之前有人説板栗的熱量很高,甚至比米飯還高,吃了是會長胖的,實際上適量的吃一些板栗是不會長胖的,如果控制主食的話還可能起到減肥的效果,雖然説板栗的熱量確實比米飯高,但是也只是比米飯高一點,所以少量吃一點的話是沒有什麼事的,而且板栗別其他的堅果的熱量要低很多,油脂也比其他堅果少,減肥的人可以少量吃。
2、當做零食吃
板栗中的澱粉的含量確實高,但是其他的營養物質也很豐富,比如蛋白質和多種維生素,還有多種礦物質,板栗的維生素含量比很多水果的都要高,所以吃了死有很多好處的,特別是板栗中的維生素B有促進脂肪代謝的能力。吃板栗會有飽腹感,所以吃了後就會少吃其他的食物,儘量不要將板栗和主食一起吃,當做零食吃一點就可以了。
3、温馨小提醒
減肥的人不要覺得自己可以吃板栗就太高興了,告訴大家板栗雖然營養價值高,但是吃多了是很容易長胖的,減肥的人不要吃糖炒栗子,最好是吃不用糖炒的或者是煮的,這樣可以減少糖分的攝取量,一天最好不要吃超過十顆。
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