祛濕吃什麼好？吃什麼可以祛濕？

夏季天氣升温，人的毛孔打開，空調冷熱交替、冷飲不斷都會加重身體的濕氣，而身體濕氣大是非常不好的，那麼祛濕吃什麼好呢？吃什麼食物可以祛濕？

祛濕吃什麼好

山藥

胃脹時食用山藥，有促進消化的作用，有利於改善脾胃消化吸收功能。而將山藥去皮生食，其排毒效果更佳。

胡蘿蔔

胡蘿蔔含有豐富的維生素A，這種維生素對保護皮膚有很大的幫助，日常如果可以養成一點喝一杯胡蘿蔔的話，就可以起到一個祛斑的作用。胡蘿蔔中的植物纖維具有很強的吸水性，可以起到一個通便潤腸的作用。

地瓜

地瓜質地細膩，不傷腸胃，能加快消化道蠕動，有助於排便，清理消化道。地瓜含有纖維素和果膠，能刺激消化液分泌及腸胃蠕動，從而起到通便作用。

薏仁

薏仁富含蛋白質，可分解酵素，軟化皮膚角質，使皮膚光滑、減少皺紋，消除色素斑點、肌膚白晰，長期飲用還可以達到滋潤肌膚的功效，對保持人體皮膚光澤細膩。而薏仁水也有排毒養顏的功效，對於肌膚美白是天然的保養品。

紅豆

紅豆有清熱解毒、健脾益胃、利尿消腫、通氣除煩等功效。可在睡前將紅豆燉煮浸泡，隔天食用能更有效的促進排毒功能。

綠豆

綠豆中含有豐富的蛋白質，生綠豆水浸磨成的生綠豆漿蛋白含量頗高，內服可保護胃腸粘膜。而多喝綠豆湯有利於排毒和消腫。此外，綠豆性寒涼，素體陽虛、脾胃虛寒、泄瀉者慎食，一般不宜冬季食用。

祛濕湯飲的做法

百合綠豆湯

材料：鮮百合100克，綠豆250克，冰糖適量。

做法：將綠豆洗淨，百合掰開去皮，同放入砂鍋內，加水適量，武火煮沸，改用文火煲至綠豆開花百合破爛時，加入冰糖即可食用。每食適量。

功效：清熱解暑。用於暑日心煩、口乾、出汗者。亦可用於防治感暑。百合補中益氣，性味甘微苦，能潤肺止咳，清心安神，綠豆是最常用的清熱、解毒食品，還有降脂、保肝的作用，是濕熱體質者的天然良藥。

苦瓜皮蛋鯽魚湯

材料：苦瓜2個，皮蛋1只，鯽魚一斤。

做法：苦瓜洗淨切開，挖去瓤和籽，切塊;皮蛋洗淨去殼，切塊;洗淨宰好的鯽魚，刮淨腹內黑膜，瀝乾水分;熱鍋下兩湯匙油，下鯽魚兩面煎至微黃，倒入6碗水和薑片煮沸，轉中火煲20分鐘，下苦瓜和皮蛋滾10分鐘，下鹽調味即可品嚐。

功效：清熱解暑、明目解毒、健脾利水。

體內有濕氣要注意什麼

針對濕氣重的問題，我們可以通過食療和運動來解決

多做運動

慢性有氧運動，如游泳、瑜伽、慢跑、肌羣訓練等都是不錯的選擇，每天運動後出出汗，是個很不錯的方式；

注意攝入去濕氣的食物

可以多吃一些温熱性質的蔬菜水果，如玫瑰花茶、生薑、葱、蒜（視力不好的不要吃蒜）等，少吃冰涼寒性的食物，如荷葉粉、冰沙等；

注意保暖

寒冷天氣不要穿很少的衣物，會讓體質更加惡化，要注意保暖。