營養師:氣血不足百病生,多吃這3種食物來調理,食療效果喜人
1、氣血不足的女性,要多吃牛肉來調理:
牛肉是紅肉的一種,而有的人一看到紅肉,就以為它們是危害身體健康的根源,不敢吃。實際上,無需這樣,牛肉屬於高蛋白類的肉,雖然其中也會含有脂肪,但是隻要我們能夠在食用量上控制合理,對身體健康便是有益的。
牛肉中除了含有大量的優質蛋白質,是增強體質、補中益氣的來源,同樣還是補鐵的好選擇。這對於因體內血紅蛋白、紅細胞不足的人羣來説,鐵元素的好處可以給血紅蛋白蛋白提供原料,是補血的基礎。
因此,對於氣血不足的人羣就可以選擇瘦的牛肉,跟西紅柿一起燉,還可能讓機體充分利用西紅柿中的番茄紅素,起到抗氧化抗衰老的好處哦。
2、氣血不足的女性,要多吃堅果:
堅果中同樣含有豐富的鐵元素。除此以外,堅果中的鋅元素含量也是十分豐富的。鐵元素的重要性在於可以讓血紅蛋白、紅細胞得到充分的原料供給,讓更充足的養分提供給皮膚,而鋅元素可以促進我們皮膚細胞的再生,以及修復一些已經出現破損的細胞。
可以讓皮膚在出現傷口的時候,補充適量的鋅元素,能夠促進傷口在一定程度上癒合。如果你想這兩種元素都補充的話,就要每天吃一小把堅果了,每天至少吃25g的堅果,不能超過35g的堅果即可。如花生、瓜子、大杏仁、開心果、松子、榛子等都是很好的食物來源。
3、氣血不足的女性,要多吃南瓜:
南瓜中含有豐富的胡蘿蔔素,適量吃南瓜的好處在於,南瓜中比較大的優點,也就是含有豐富的胡蘿蔔素,這種營養物質在體內轉化為維生素A後,可以起到讓細胞正常分化,組織皮膚細胞間的衰老。
進而對錶皮細胞有利,對補充氣血起着積極的作用。在食用的時候,只需要大家注意別多吃,少量當成主食食用便可。
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