冬棗的糖分含量高嗎 冬棗會不會發胖

我們都知道糖尿病人是需要控糖的，不能吃一些含糖量過高的食物，那麼冬棗的糖分高不高呢？糖尿病患者可以食用嗎？

冬棗的糖分含量高嗎

冬棗的含糖量並不低，100g冬棗的含糖量25%-38%。2016版的中國居民膳食指南建議每天攝入的添加糖總量不超過50克。因此如果是糖尿病患者就要儘量少吃冬棗。

冬棗會不會發胖

冬棗吃多了會胖。100克冬棗的熱量跟100克米飯的熱量差不多，而100克冬棗大約就是中等個頭6、7顆的樣子，很容易吃過量。

冬棗吃多少不胖

冬棗每天的食用量建議不要超10顆。一次吃太多冬棗，容易導致糖分及熱量攝入過多，引起發胖。少量多次吃冬棗，一次吃2-3顆，一天的攝入量控制在10顆以內為宜。

冬棗能否曬乾

冬棗一般不曬乾。 若是想吃冬棗幹，可以將新鮮冬棗洗淨去核，放置在陰涼乾燥處一段時間，仍其自然風乾，這樣做出來的幹冬棗風味十足，很是好吃。