全身美白吃什麼最有效?飲食美白的方法

全身美白相信是很多女性的夢想，那麼到底吃什麼才能全身美白呢？美白的方法有哪些呢？下面我們來為大家一起介紹下吧！

全身美白吃什麼最有效1、檸檬海帶湯

材料：鮮檸檬100克，海帶100克，冰糖適量。

做法：將檸檬洗乾淨之後放入榨汁機中榨汁。然後洗淨的海帶以及180毫升的清水倒入鍋中，加入檸檬汁，煮沸1小時後盛出晾涼，再根據自己的口味添加冰糖即可。

效果：海帶中含有豐富的碘，能刺激甲狀腺激素分泌，提高身體新陳代謝，檸檬能夠加快消化，加速血液循環，經常吃能夠美白肌膚，收腹塑身。

注意：檸檬汁不可過量，一般不超過1000毫升，勾着對胃部傷害較大。另外患有胃腸疾病、齲齒、糖尿病的人不宜吃檸檬。

2、櫻桃甜湯

材料：鮮櫻桃200克，白糖適量。

做法：將櫻桃洗淨後去柄去蒂，放入鍋中加水煮20分鐘，依據自身口味加入白糖繼續煮，煮沸後關火即可。

效果：櫻桃中含有豐富的鐵，能夠幫助合成血紅蛋白，促進血液再生，不僅能滋陰補血，緩解缺鐵性貧血，還能夠紅潤嫩白全身肌膚。

注意：櫻桃不可過量食用以免發生氰化物中毒的情況，另外櫻桃性温熱，熱咳人士忌食。

3、橙子蒸蛋

材料：甜橙150克，雞蛋2個，白糖適量。

做法：將甜橙外皮洗淨，切去一部分，然後用勺子將橙肉挖出，放入榨汁機中榨取橙汁。然後將雞蛋打入碗內，加入橙汁和白糖，攪拌均勻後調成蛋糊，將蛋糊倒入橙殼中蓋上切下來的橙皮，並用牙籤固定好後隔水蒸10分鐘即可。

效果：甜橙中含有大量的維生素C，能夠抑制色素顆粒形成，使皮膚保持健康白。另外還能夠保持皮膚光澤，維持肌膚彈性。維生素B2還能夠加快皮膚的新陳代謝和血液循環，使全身皮膚白皙紅潤。

吃什麼好番茄

這是很好的防曬食物。番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素，可將曬傷的危險係數下降40%。熟番茄比生吃效果更好。

堅果

堅果中含有的不飽和脂肪酸對皮膚很有好處，能夠從內而外地軟化皮膚，防止皺紋，同時保濕，讓肌膚看上去更年輕。堅果中含有的維生素E，不僅能減少和防止皮膚中脂褐質的產生和沉積，還能預防痘痘。

吃什麼可以全身美白

科學研究發現，一週吃三次魚可保護皮膚免受紫外線侵害。長期吃魚，可以為人們提供一種類似於防曬霜的自然保護，使皮膚增白。

此外，一些感光蔬菜，如白蘿蔔、芹菜、香菜等，容易使皮膚出現色素沉澱，在陽光強烈的季節最好少吃。

美白注意事項1清潔肌膚

高温會使皮脂的分泌更加旺盛，油性皮膚的人經常會因為出汗、清潔護理不當而長粉刺，即使平時為中性皮膚的人也會感到皮膚變得油油的，乾性皮膚也易長痱子。因此，在徹底清潔皮膚的同時要注意調理肌膚的酸鹼性。對於油性皮膚的人，更應該避免過多的皮脂積聚在皮膚上，所以洗臉時應該選用對應的潔面乳或酸性肥皂來清洗。夏季出油出汗較多時切記不要用冷水沖洗，否則不僅會使油污遇冷凝固不易清洗，還會因毛孔收縮，使油污、汗液不能及時排出，而汗液又使表皮呈鹼性狀態，所以這時容易引發急性發炎，而對於油性皮膚的人會使已有的粉刺更加嚴重。

2全身防曬

塗防曬品時，千萬不要忽略了脖子、下巴、耳朵這些地方，否則容易造成膚色不均勻。嘴脣也需要細心的呵護，白天的高温使脣部的水分蒸發得很快，更容易受到陽光的傷害，儘量塗上具有防曬和保濕雙重功效的護脣膏。

3深入基底

有效美白保濕的關鍵在於美白保濕營養成分要能夠讓皮膚吸收並滲透到肌膚基底層，並在滲透的過程中逐步釋放有效成分，讓美白保濕養分全面發揮作用。否則美白保濕的功效就近乎於零。

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