睡前餓了該不該吃東西 睡前吃東西的壞處
大家在生活中應該都聽説過非常多的生活常識吧,那麼你瞭解睡覺前能不能吃東西呢?今天小編就和大家一起來了解一下吧,究竟睡前餓了該不該吃東西,以及睡前吃東西的壞處?
睡前餓了該不該吃東西
不建議睡前吃東西。一般來説睡前餓了最好不要吃東西,因為在夜間人身體的新陳代謝會減慢,睡覺之前吃了東西不容易消化,會導致脂肪堆積,也就是説睡前吃東西十分容易發胖。如果晚上肚子很餓了,睡覺之前還是需要避免吃東西的,如果想吃的話,最好一個小時之後再睡覺。
睡前吃東西的壞處
如果進食的是高脂肪、高蛋白的食物,很容易使人體內血脂突然升高。人體的血液在夜間經常保持高脂肪含量,夜間進食太多,或頻繁、屢次進食,會導致肝臟合成的血膽固醇明顯增多,並且刺激肝臟製造更多的低密度脂蛋白。運載過多的膽固醇到動脈壁堆積起來(包括陰莖動脈),也成為動脈粥樣硬化和冠心病、陽痿的誘因之一。同時,因為長期夜宵過飽,會反覆刺激胰島,使胰島素分泌增加,久而久之,便造成分泌胰島素的β細胞功能減退,甚至提前衰退,發生糖尿病。這些病症均能影響性功能,導致性衰退。睡前吃太飽可使胃鼓脹,對周圍器官造成壓迫,胃、腸、肝、膽、胰等器官在餐後的緊張工作會傳送信息給大腦,引起大腦活躍,並擴散到大腦皮層其它部位,誘發失眠。
睡前餓了可以吃點什麼
1.香蕉
首先要推薦一下不起眼的香蕉,它不僅卡路里低,還有豐富的食物纖維,可以促進腸道蠕動。而且,還可以平穩血清素和褪黑素,富含的鎂元素是讓肌肉鬆弛放鬆的神器,總而言之就是不餓還能睡好覺。
2.燕麥片
睡前喝一些燕麥片是不會長胖的,燕因為麥中含有豐富的營養物質,是很好的睡眠佳品,要是煮一點穀類,加點蜂蜜混合就更好了,還有着減肥的功效。其次,燕麥片還能誘使產生褪黑素,緩和緊繃的肌肉,提高睡眠質量。
3.南瓜粥
南瓜的熱量最低,即使在睡前吃也不會導致發胖。而且南瓜富含膳食纖維和果膠,不僅具有良好的飽腹感,還能吸附腸道中的代謝廢物,幫助腸道在睡眠過程中排毒。
帶着飢餓感睡覺有什麼好處
1.帶着適度的飢餓感睡覺,有助於強化免疫功能,免疫功能的強弱取決於巨噬細胞的多少和活性的高低,數量的多少取決於人體的營養狀況,活性高低取決於人的飢餓感,吃太飽睡覺,會使巨噬細胞變得偷懶不工作,免疫力就會低下,反之。
2.餓着點不發胖,適度飢餓有助於養生保健。
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