藜麥可以天天吃嗎？好東西也要適量

藜麥是一種減肥的好東西，藜麥其實不是雜糧也不是主食，更像是一種植物的種子，它的熱量很低，味道不錯，所以深受減肥人士的青睞，那麼，可以天天吃藜麥嗎？

藜麥可以天天吃嗎

藜麥可以天天吃，但是藜麥不能代替其他的食物，不能説每天只吃藜麥就可以了。因為藜麥的特點是相較於其他植物性食物它的氨基酸更為全面，但其營養素含量並沒有按照人體所需要的那麼長，比如説它的維生素D和鉀含量就很少，還是要搭配其他食物一起食用才能保證營養均衡！

每天吃多少藜麥合適

藜麥營養較高和食用價值超過多數穀物，一般一個成年人一天食用大約100～150克最為合適。

藜麥怎麼吃

藜麥水果沙拉

1.藜麥放入碗中，加水浸泡2－3小時

2.火龍果、蘋果、菠蘿、橙子去皮，切丁

3.鍋中加水，放入藜麥煮熟，藜麥煮後呈透明狀，約煮10－15分鐘

4.將煮好的藜麥瀝乾水分

5.火龍果、蘋果、菠蘿、橙子丁放入碗中，倒入煮好的藜麥，淋入酸奶即可

藜麥都有哪些功效

A：藜麥是食物，不是藥品，所以不能用功效這個詞。但是，確實對於一些人，確實會更有營養價值。比如，糖尿病人、健身人羣、減肥、吃素、媽媽和寶寶。

藜麥適合素食主義者

藜麥氨基酸的種類全面，含有人體必需的全部9種氨基酸，包括賴氨酸（通常只存在於肉和蛋裏，素食者極易缺乏）

藜麥可以減肥

藜麥的飽腹感很強，營養又比牛肉好。吃過減肥食品的人都知道，減肥食品，是不能同時滿足這兩項的。