那些能夠抵抗疾病的食物小戰士
1、西蘭花
有效抵抗疾病的蔬菜中,西蘭花認了第二,沒有敢認第一的。它們是預防直腸癌、肺癌、胃癌的抗氧化劑庫。西蘭花中還含有豐富的葉酸、維生素C和β-胡蘿蔔素,有助於增強免疫力,對抗感冒和流感。
2、西紅柿
儘管理論上西紅柿是一種水果,但大多時候它是作為一種蔬菜被食用。西紅柿中除了含有防禦癌症的番茄紅素外,還富含控制血壓的維生素A和維生素K。
3、胡蘿蔔
胡蘿蔔對眼睛、頭髮和皮膚都有滋養效果。它們是胡蘿蔔素的最好來源,可以改善夜間視力,胡蘿蔔中含有豐富的維生素C和維生素A,有助於調節血糖水平,對心臟也有好處。
4、抱子甘藍
這些小蔬菜可以為孕婦提供豐富的B族維生素和葉酸,此外,omega-3脂肪酸、鉀、膳食纖維、維生素C和維生素K的含量也相當豐富。
5、紅薯
紅薯富含錳、維生素A和維生素C,有助改善消化系統,其中的鐵和膳食纖維還能隨時為我們補充能量。
6、蘆筍
蘆筍也是孕婦首選食品之一,其中的膳食纖維、葉酸和維生素B6,有助於最大限度地維持心臟健康。鈉和鉀含量高,也是大腸健康的保證。
7、甜椒
無論甜椒是何種顏色——紅色、橙色或黃色,它們中的葉酸和番茄紅素都有益心臟健康,還可以降低癌症風險。
8、茄子
茄子中獨特的抗氧化劑,可以減少中風和老年痴呆症的風險。而且熱量相當低,也不用擔心長胖。
9、洋葱
洋葱也是維生素C和葉酸的良好來源,有益心血管和胃腸道健康。
10、菠菜
大力水手喜歡吃菠菜是非常正確的,因為這種綠葉蔬菜可以增強肌肉力量。專家指出,菠菜中含有約13種黃酮類化合物,幫我們遠離癌症、心臟疾病和骨質疏鬆症。
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櫻桃的營養價值哪些
富含鐵元素、富含膳食纖維、富含蛋白質等。櫻桃的營養價值哪些11、櫻桃富含鐵元素在櫻桃中鐵元素的含量是很高的,鐵元素對於我們人體健康是非常關鍵的如果體內缺少了鐵元素的話那麼會很容易出現貧血或者其它的一些不適反應,所以在平時飲食中進行補鐵是非常重要的...
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吃什麼食物小孩容易長高
1、牛奶牛奶中富含製造骨骼的營養物質——鈣,而且容易被處於成長期的孩子吸收。雖然喝牛奶不能保證一定會長高,但是身體缺乏鈣質肯定是長不高的。所以多喝牛奶是不會有壞處的。每天喝3杯牛奶就可以攝取到成長期必需的鈣質。2、雞蛋雞蛋是最容易購買到的高蛋白食...
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日常生活中的高鈉小吃你避開了嗎?
1.蔬菜汁飲料許多人以為蔬菜汁是健康飲料,而事實上一罐約340毫升的蔬菜汁,竟含高達982毫克鈉量!世衞建議每人每日的鈉攝取上限為2,000毫克,一罐蔬菜汁已佔了近半。蔬菜汁大多會加鹽提味,所以不宜多喝,想喝得健康,建議自行調製或多吃蔬菜。2.咖喱魚蛋“掃街”必食的咖...
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人蔘果是什麼季節的
人蔘果是屬於秋季一種水果。人蔘果是什麼季節的1在中國種植的人蔘果大約都是一年開一次果,人蔘果的成熟期間大約在九月份到11月份成熟之後,它的果皮呈現為金黃色,並且果皮上面還有一些紫色條紋變細,所以説人蔘果作為一種秋季水果,我們在平時生活中想要吃人蔘果的話...