橘子可以空腹吃嗎?橘子能空腹吃嗎?

夏天天氣熱，大家都比較愛吃水果，能補充身體流失的水分，那麼橘子可以空腹吃嗎?橘子能空腹吃嗎?

橘子可以空腹吃嗎

營養醫師介紹空腹最好不要吃橘子，因為橘子含有大量糖分和有機酸，空腹時吃桔子，會刺激胃黏膜，引起不適，使脾胃滿悶、呃逆泛酸。

並且橘子含有大量的胡蘿蔔素，如果吃得過多，血液中胡蘿蔔素濃度就會過高，會導致皮膚發黃。

過量攝入維生素c，體內代謝的草酸會增多，會易引起尿結石、腎結石，對口腔和牙齒也有害。

一天吃幾個橘子合適

桔子一天之內食量不宜超過3個，吃多了反而對口腔、牙齒有害。還要注意吃桔子前後1個小時內不要喝牛奶，因為牛奶的蛋白質一遇桔子的果酸即會凝固，影響消化吸收;飯前或空腹時不宜吃桔子，因為桔子汁的有機酸會刺激胃壁的粘膜。如果您一次吃桔子過多，往往會出現咀脣生泡、口舌乾燥、咽喉疼痛、大便乾燥等症狀，俗稱“上火”。原因是桔子中營養成分較高，每1000克桔子能產生5820千焦耳(1390千卡)熱量。大量吃桔子後，產生的熱量不能全部轉化為脂肪貯存，也不能及時消耗掉，於是積聚而“上火”。

吃橘子的好處

1、吃橘子能美容

橘子中富含豐富的維生素C，在乾燥的季節吃橘子能夠很好的補充皮膚水分，讓皮膚持續保持細膩。

2、吃橘子能夠開胃

吃東西沒胃口，這種狀況在換季時其實很常見，橘子中含有檸檬酸，而檸檬酸具有開胃的功效，因而吃橘子能夠提神開胃。

3、吃橘子降低膽固醇

橘子中含有豐富的膳食纖維，有助於腸胃蠕動，同時橘子中含有豐富的果膠，果膠能夠降低膽固醇濃度，可以説，吃橘子降低膽固醇比吃藥更有效。