男人胃不好怎麼辦?胃不好有什麼禁忌?
男人因為工作應酬的關係,時常要喝酒,時間長了,胃難免出錯,胃不好就是很長久的問題,需要細心呵護。男人一旦有了胃不好,應該怎樣調理,胃不好有什麼飲食禁忌?下面有一些是男人不能做的,要調理胃就要看下去!
男人胃不好怎麼辦啊?
1.吃太油膩
飲食最忌高油高脂,肉吃太多,植物類的食品吃得很少,使腸道內壞細菌滋生,好細菌變少,使腸道生成的毒素增多,保護功能下降。這時,人體的免疫系統會介入,人體發生炎症。這種慢性的炎症會導致脂肪的異常堆積,最先出現的症狀是肥胖,進而使胰島素開始抵抗,動脈血管出現硬化等等,使冠心病、糖尿病、癌症等發病機率增加。
2.抗生素濫用
抗生素的濫用會使腸道菌羣出現永久性紊亂。抗生素可以殺滅壞細菌,也會將好細菌就此清除,使保護腸道的屏障遭到破壞,使肥胖、感染性疾病、過敏性哮喘、腸胃炎、一型糖尿病等患病率上升。
3.節食減肥
不少男人通過節食減肥,調查表明,百分之八十的減肥者有過便祕,而且大多均屬飲食結構不規律導致。節食易造成營養不良,使腸道菌羣失去平衡,使消化功能出現紊亂。如果腸道中食物殘渣不足,尤其是缺少膳食纖維,容易造成便祕。
4.亂用保健品
現代保健品各色各樣,有人為了方便,就用可溶性的膳食纖維營養劑代替蔬果。專家表示,人體需有多種足量的有益菌,才能保證身體健康。膳食纖維種類較多,每種只可培養出有限幾種有益菌,假使長期攝入單一益生元,將使腸道的微生物結構比較單一,對長期健康不利。
男人養胃的禁忌?
1、忌精神緊張
情緒、心情和生活壓力是身體的三大主要因素,如果這三樣有問題,必病無疑。精神緊張容易導致胃病。
一個人在緊張、煩惱、憤怒時,其不良情緒可通過大腦皮質擴散到邊緣系統,影響植物神經系統,直接導致胃腸功能失調,分泌出過多的胃酸和胃蛋白酶,使胃血管收縮、幽門痙攣、排空障礙,胃粘膜保護層受損,造成自我消化,形成潰瘍。長期抑鬱、焦慮或精神創傷後,易患潰瘍病。
因此,要講究心理衞生,就要保持精神愉快和情緒穩定,避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。
2、忌過度勞累
無論是體力勞動或是腦力勞動,如果疲勞過度,都會引起胃腸供血不足,分泌功能失調,胃酸過多而粘液減少,使粘膜受到損害。
所以,從生活作息上做起,最起碼一天三頓要定時定量,最好給自己設定一個時間表,然後嚴格遵守。這同時會對睡眠時間產生影響,因為一些晚睡晚起的人是早中餐一塊吃的,這種習慣必須要改,並不是説晚上吃夜宵可以彌補過來的,因為人的生物鐘雖然可以前後移動,但總是在一定範圍內,不可能產生太大的差別。
3、忌酗酒無度
酒精本身可直接損害胃粘膜,酒精還能引起肝硬化和慢性胰腺炎,反過來加重胃的損傷。飲酒過量會使你易患許多其它疾病,喝酒者患腎臟病和肝病的機會高於平常人。
過量飲用,會造成酒精中毒,損害中樞神經系統,甚至導致延腦麻痺,抑制胃液分泌,減弱胃蛋白酶活性,刺激胃黏膜,令人患慢性胃炎,給人體帶來極大的危害。
酒精還會降低主要男性苛爾蒙--睾丸酮的水平,影響男性的生殖力及後代的健康。對於男性青少年,則能延緩性功能的成熟。
所以,喝酒以前先用無酒飲料解渴。每喝一杯酒以前先喝一杯無酒飲料。改喝含酒精量低的啤酒。每口少喝一點。喝酒時安排些其他活動或工作。
無聊或緊張時用鍛鍊身體來取代喝酒。培養業餘愛好,如釣魚、照相、社交、鍛鍊。避免下班後去酒館。儘可能避免或減少與大量喝酒的朋友在一起。如遇別人勸酒,您可以説:“醫生告訴我要少喝酒”。
4、忌嗜煙成癖
吸煙引起和加重胃病的罪魁禍首是尼古丁,它能作用於迷走神經系統,破壞正常的胃腸活動,使幽門括約肌鬆弛,膽囊收縮,使鹼性的膽汁易於返流入胃,以致破壞胃黏膜,並且還可促使胃酸分泌增多,抑制前列腺素合成,從而使胃黏膜黏液分泌減少。這些均可損害胃黏膜,導致胃病。吸煙會加重胃炎、潰瘍病的病情,不利於胃炎、潰瘍病的康復。
5、忌飢飽不均
胃經常處於飢餓狀態,久之會造成胃粘膜損傷,引起食慾不振。
因為飢餓時,胃內的胃酸、蛋白酶無食物中和,濃度較高,易造成粘膜的自我消化。暴飲暴食又易損害胃的自我保護機制。胃壁過多擴張,食物停留時間過長等都會促成胃損傷。
6、忌食物不潔
幽門螺桿菌感染是胃和十二指腸潰瘍的重要誘因之一,在潰瘍病人中,該菌的檢出率高達70—90%,而潰瘍病治癒後,該菌亦消失。潰瘍病人可通過餐具、牙具以及接吻等密切接觸傳染,不潔的食物,也是感染的原因之一。
7、忌晚餐過飽
一般,胃消化功能不好的人,症狀是吃一點點就會飽,稍微多吃一點就會胃脹,特別在晚上多吃的話,還會因為胃部滯脹而影響入睡。
硬的、纖維類的東西不好消化。因而建議少吃多餐,如果還沒到正餐時間,可以補充一些食物,但不宜過多,一定要記住這不是正餐,正餐還是要按正常來吃。
食物以軟、鬆為主,一些比較韌性、爽口的東西不宜多吃,因為這些東西最難消化。湯最好飯前喝,飯後喝也會增加消化困難。
入睡前兩三個小時都最好不要吃東西,否則容易影響入睡,如果覺得肚子空可以多喝水。
8、忌狼吞虎嚥
食物進入胃內,經儲納、研磨、消化,將食物變成乳糜狀,才能排入腸內。如果咀嚼不細、狼吞虎嚥,食物粗糙,就會增加胃的負擔,延長停留時間,可致胃粘膜損傷。另外細嚼慢嚥,能增加唾液分泌,而使胃酸和膽汁分泌減少,有利於胃的保護。
9、忌咖啡濃茶
咖啡、濃茶均為中樞興奮劑,都能通過反射導致胃粘膜缺血,使胃粘膜的保護功能破壞,而促成潰瘍發生。
10、忌濫用藥物
容易損傷胃粘膜的藥物主要有三類:
一是乙酰水楊酸類,如阿斯匹林。
二是保泰鬆、消炎痛、布洛芬等非甾體抗炎藥物。
三是皮質類固醇等激素類藥物。
故應儘量避免應用這些藥物,如必須作用時,要控制劑量和療程,最好在飯後服用。
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