不吃早餐不但不能減肥反而傷身體
對於許多肥胖的人來説,減肥就是他們的希望,那麼想要減肥就要從生活習慣開始,先讓我們從早餐開始,吃好早餐能讓你快速減肥哦,不信的話就讓我們先來看看吧。
1、早餐的熱量比重
晚上就餐時間大多數人是在7時左右,那麼從這個時間到早上的7時起牀,你的身體已有12小時沒有進食,也得不到任何的熱賢補給。早餐就是為你補充身體熱量的“救星”,即便早上起牀後覺得不餓,沒有食慾,也不能不吃早咎,因為你的身體需要它。
早餐承接睡覺時間的熱量消耗,又必須為整個上午的工作提供必要熱最。因此,一天之中,人體需要的熱量,早餐應該能提供以上。即使你不吃早餐,那麼在午餐和晚餐的吋間裏,身體會支配你自動補足早餐缺少的養分。
2、營養的早餐有助減肥
如果注意觀察你會發現,通常不吃早餐的人,中午進餐之前就會感到我難忍,於是如果是在家裏,就會到處找零食吃,如果在公司上班,則會忍到午時然後大吃特吃。雖然可以消除一上午的飢餓,但不均衡的進食會讓胃酸腐蝕腸胃,患上消化器官慢性病。試想,不吃早餐,到中午12時再吃飯,你就有將近17小時沒有進餐,一天也只有24小時而已。長時間不近視會使胃部縮小,而中午的大吃又將胃撐到很大,能不傷身體嗎?
也有很多不吃早餐的女性,把午餐當作一天中的第一頓飯,並在晚餐之後,睡覺之前補上一頓夜宵。而減肥的飲食原則之—是,過了晚上20時就儘量不要再進食。比起用夜宵補充一天營養的方式,顯然定時定量的一日三餐,更能達到減肥的效果。
不管是女性朋友還是男性朋友們,如果你真的想減肥,那麼,從明天開始好好為自己準備一份早餐吧。一份營養的早餐會確保你工作所需的能量,並自動減少午餐、晚餐的攝入,讓你飲食規律,一身健康。
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