霧霾天吃什麼水果好?霧霾天吃什麼水果清肺?
霧霾天最好防護方法就是:出門戴口罩、多喝水、多吃清肺食物。不少人困惑,霧霾天吃什麼水果清肺呢?關於,霧霾天吃什麼水果好?霧霾天吃什麼水果清肺?本站小編來為您一一解答!
霧霾天吃什麼水果好
1.梨子:具有清心潤肺、利大小腸、止咳消痰、清喉降火、除煩解渴、潤燥消風、醒酒解毒等功效。市場上很多止咳藥都以梨子為原料。2.柚子:中醫認為,柚子果肉性寒,味甘、酸,有止咳平喘、清熱化痰、健脾消食、解酒除煩的醫療作用。柚子具有健胃、潤肺、補血、清腸、利便等功效,可促進傷口癒合,對敗血病等有良好的輔助療效。3.枇杷:味甘、酸,性平,有潤肺止咳、止渴和胃、利尿清熱等功效,用於肺痿咳嗽、胸悶多痰。4.蘋果:蘋果是一種萬能果實,蘋果味甘、性涼,具有生津止渴、清熱除煩、健胃消食、潤肺悦心、澀腸止瀉之功效。蘋果可降低膽固醇、防動脈硬化、抗癌、抗疲勞,還有助於將鈉排出體外。5.胡蘿蔔:可以當作水果吃,也可以當作蔬菜吃。中醫理論中,胡蘿蔔味甘,性良,養血排毒,健脾健胃的有效解毒食物。咳嗽咳痰,最好切碎蜜煎細細嚼咽;咽喉炎、扁桃體炎、聲音嘶啞、失音,可以搗汁與薑汁同服。霧霾天吃什麼水果清肺
1、蘋果:
很多人每天都會吃一個蘋果,因此蘋果對人體的功效有很多。經常吃蘋果的人能夠大大減少肺部的炎症反應。蘋果皮中富含自然抗氧化劑槲皮素,該物質可保護肺臟不受污染物侵害。每週至少連皮吃5個蘋果可以改善肺臟功能。
2、甘蔗:
甘蔗中含有豐富的糖分、水分,此外,還含有對人體新陳代謝非常有益的各種維生素、脂肪、蛋白質、有機酸、鈣、鐵等物質。甘蔗不但能給食物增添甜味,而且還可以提供人體所需的營養和熱量。
3、梨:
我們咽喉不適經常會吃梨喝梨水,那麼是因為甘蔗中含有豐富的糖分、水分,此外,還含有對人體新陳代謝非常有益的各種維生素、脂肪、蛋白質、有機酸、鈣、鐵等物質。甘蔗不但能給食物增添甜味,而且還可以提供人體所需的營養和熱量。
4、山楂:
從中醫角度來説,山楂有很健胃潤肺的,有效助消化的效果。山楂中的槲皮苷,具有擴張氣管、促進氣管纖毛運動、排痰平喘的功效,適用於支氣管炎的治療。
5、柚子:
柚子性味甘寒,能潤肺清腸。注意每天吃2,3塊即可,否則易胃寒,或者將柚子皮、果肉和冰糖慢燉製成柚子茶。山楂中的槲皮苷具有促進氣管纖毛運動排痰平喘的功效,能輔助治療支氣管疾病。
6、柿子:
現在還是吃柿子的季節,所以在這霧霾天氣裏,柿子還是最好的選擇。中醫認為,柿子性寒味甘微澀,歸肺、脾、胃、大腸經,具有潤肺化痰、清熱生津、澀腸止痢、健脾益胃,生津潤腸、涼血止血等多種功效。對於咳嗽有痰的人來説,吃點柿子能有效潤肺化痰。
霧霾天的飲食原則
1、多食豆腐:霧天太陽不露臉,專家提醒,這可能會影響維生素D的獲取,進而導致缺鈣。人體所需的維生素D大部分都需要曬太陽來獲得,而維生素D可以促進鈣的吸收。而如果連續一兩個月日照不足的話,可能會導致缺鈣。建議:多吃豆腐來補充維生素D,促進鈣的吸收。2、適量補充維生素D:這個季節霧多、日照少,由於紫外線照射不足,人體內維生素D生成不足,有些人還會產生精神懶散、情緒低落等現象,必要時可補充一些維生素D。3、飲食清淡多喝水:霧天的飲食宜選擇清淡易消化且富含維生素的食物,多飲水,多吃新鮮蔬菜和水果,這樣不僅可補充各種維生素和無機鹽,還能起到潤肺除燥、祛痰止咳、健脾補腎的作用。少吃刺激性食物,多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品。4、潤肺補鈣不能少;5、患者堅持服藥:呼吸病患者和心腦血管病患者在霧天更要堅持按時服藥,以免發病;並加強自我監察,注意身體的感受和反應,若有不適,及時就醫。6、多喝清肺潤肺的茶,如:羅漢果茶。羅漢果茶可以防治霧天吸入污濁空氣引起的咽部瘙癢,有潤肺的良好功效。尤其是午後喝效果更好。因為清晨的霧氣最濃,中午差不多就散去,人在上午吸入的灰塵雜質比較多,午後喝就能及時清肺。7、最好多吃水果,多食綠豆湯、紅豆湯、蓮子心煮水喝等,以防霧霾天氣對自身呼吸道產生的影響。老人、孩子、孕婦、心臟病人、有呼吸系統疾病等對污染比較敏感的人羣,陰霾天最好減少外出活動。由於老人和兒童的抵抗力較弱,專家建議老年人要保持科學的生活規律,避免過度勞累,多飲水。要注意飲食清淡,少食刺激性食物,多吃些豆腐、牛奶等食品,必要時要補充維生素D。-
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