霧霾天可以戴口罩跑步嗎？霧霾天戴口罩跑步就是作死

不少人長期有堅持晨跑的習慣，但遇上了霧霾天氣，還能不能外出跑步呢？不少人困惑，霧霾天可以戴口罩跑步嗎？關於，霧霾天可以戴口罩跑步嗎？霧霾天戴口罩跑步就是作死。本站小編來為您一一解答！

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霧霾天可以戴口罩跑步嗎

霧霾天氣最好不要出門跑步，戴口罩也避免不了霧霾的吸入。南京市胸科醫院呼吸科副主任醫師李田告訴記者，首先，還是不建議在嚴重的霧霾天氣裏跑步，在跑步的過程當中，呼吸會更深，更容易將有害物質吸入，而且馬拉松這項運動的持久性和強度都高於其他運動。大家都知道，霧霾天氣的主要成分是PM2.5，能進入人的血液中。“所以在霧霾天氣，儘量不要在户外久留，包括老年人的晨練，我們都是不推薦的。”

霧霾天戴口罩跑步就是作死

霧霾天戴口罩運動不健康，霧霾並非你一個口罩就能隔絕的，戴口罩鍛鍊很傷身。霧霾天運動首當其中並受到最嚴重的損害的就是呼吸道。霧霾含有百種顆粒物，組成非常複雜。這些顆粒物通過人體的呼吸進入呼吸道，會誘發氣管炎、哮喘等呼吸道疾病。運動時候需要大量換氣，大量的霧霾就會被吸入體內，一般的口罩並不能完全將之阻隔。有防護功能的口罩具有密閉性，運動時候呼吸受阻，呼吸功能不太好的人可能會出現憋氣、胸悶、眩暈等症狀。此外，口罩阻擋了部分的霧霾進入，同時也阻隔了鼻子和口腔呼出的氣息。人呼出的氣息中含有大量的二氧化碳。因為帶着口罩，二氧化碳不能很好排出，可能被人體再次吸入。這樣一來，戴口罩在外運動反而得不償失了。

霧霾天不是所有口罩都管用

許多跑友有長期路跑的習慣，在輕度霧霾時，他們還是會選擇戴上口罩進行户外運動，但事實上不是所有的口罩都能幫你抵禦惡劣天氣，這也是很多人為什麼在戴了口罩的情況下，依然會在鍛鍊後出現喉嚨腫痛、咳嗽等不適反應。下面我們就來主推兩款高性價比的專業運動口罩——3M系列的8210V和9002V。

3M的8210V本身配備呼吸閥，在鼻樑的位置有一塊軟質的金屬片，一方面可以調節口罩上沿和鼻子的緊密程度，增加防護的安全性，另一方面也在跑步的過程中不易脱落。雖然8210V已經配備了呼吸閥，但缺點是當你跑一段時間之後，口罩裏面還是會充滿了水汽。

3M的9002V比起8210V防護級別要差一些，但是這款口罩本身的材質更輕，透氣性會稍好，售價也實惠很多。如果不是重度霧霾，是個不錯的選擇。當然，如果你荷包裏的銀子充足，那麼Respro活性炭口罩或是Totobobo口罩都是很好的選擇，單價都在200元左右。