膠原蛋白什麼時候吃最好?膠原蛋白的最佳食用時間
膠原蛋白,是我們每個人身體裏面,都不可或缺的東西!它能有效延緩皮膚的衰老、淡化黑色素、美白肌膚等等。不少人困惑,膠原蛋白什麼時候吃最好?關於,膠原蛋白什麼時候吃最好?膠原蛋白的最佳食用時間。本站小編來為您一一解答!
膠原蛋白什麼時候吃最好
1.第一個推薦時間點是晚上睡覺前一個半小時,最好在九點半左右。這樣在剛剛被身體吸收了就進入睡眠狀態,效果是很好的。
2.第二個推薦的時間點是早晨剛剛起牀的時候,這時候胃腸裏面基本是空的,能得到很好的吸收效果,而且還能起到暖胃健胃的療效呢。
3.此外,吃膠原蛋白也和減肥健身一樣,都需要長期堅持的,至少堅持三個月。只有三個月以上的長時間服用,才能看出效果來。
4.對於用量,前三個月的用量可以多一些,建議早晚各一次,三個月之後,早上的可以去掉,只在晚上吃。
5.還有關於吃膠原蛋白的年齡問題,18歲的少女擁有最好的皮膚,過了18就需要補充膠原蛋白了,26-35歲是人體最需要的時間段。當然過了40歲,有條件的話,就可以天天吃膠原蛋白了。
6.吃膠原蛋白不需要忌口的。還有要明白的一點就是吃膠原蛋白只是輔助保養手段。並不是有效可靠的。真正要做的還是我們每天保持快樂的心情!
膠原蛋白的最佳食用時間
1、膠原蛋白一般晚上睡前兩小時是最佳的食用時間,因為這個時候吃最利人體吸收與利用。剛開始服用時因為肌膚裏的膠原蛋白不足,早上空腹食用一吃睡前再吃次.一個月以後只需睡前服用,補充每天流失的膠原蛋白量就可以了。
2、膠原蛋白應該是睡覺前1-2個小時吃.或者和晚飯一起吃也可以!
3、天睡覺前吃,和早晨空腹的時候吃膠原蛋白。具體來講,早上八點之前這個時間服用保養品是最好的,尤其是在熬夜以後,一定要補充哦。
如何補充膠原蛋白
塗抹:幫助生成膠原蛋白
這裏所説的塗抹,當然不是把含有膠原蛋白的東西直接塗抹在皮膚上就行了。首先,膠原蛋白的分子大,就算是在腸胃也要先水解成氨基酸,再進一步吸收。塗抹的話,作用有限;再者,皮膚組織關卡重重,外用的膠原蛋白難以進入真皮層,無法從根本上改善肌膚。因此,一些致力於抗衰的護膚品含有魚子醬、魚軟骨、大豆、海藻、胜肽等成分,目的是幫助生成膠原蛋白。
口服:從源頭修復肌膚
古時,就有服食燕窩、肉皮養顏護膚的習慣。但放到今天來看,可能會有一些弊端。一是食物中的膠原蛋白分子大,能夠被肌膚所用的不是很多;二是肉皮、豬腳等雖然富含膠原蛋白,但也屬於高熱量、高脂肪。在護膚的同時,免不了有發胖的嫌疑。
口服:從源頭修復肌膚
基於此,美膚領域研製了專門的口服膠原蛋白,有飲料、片劑、粉末等形式的美容食品。一般從豬骨、深海魚等物中提取,也有輔以有助於膠原蛋白保鮮或是美膚的成分,從源頭修復,抗衰美膚。當然,膠原蛋白的流失速度高於補充合成的速度。因此,建議口服膠原蛋白至少2個月的週期。值得一提的是,目前市場上口服膠原蛋白產品多牌子多,質量良莠不齊,在選擇時,擦亮雙眼,以分子小,3000道爾頓左右;天然,無腥味,無激素;純度高,膠原蛋白含量足等為準。
注射:美膚又塑型
膠原蛋白注射是目前美膚界的新寵,所用的膠原蛋白針劑不是人工假體,更不是完全由人工合成的化工製劑,注射後會逐漸被人體結締組織同化。不但補充膠原蛋白,而且還能促進體內膠原蛋白的重組和增生。注射膠原蛋白可改善肌膚結構、抗衰祛皺,還有塑型的作用,可用於修飾鼻子、下巴、嘴脣等。以超精微定點、定層、定位的方式,用纖維針頭將膠原蛋白針劑注入真皮層。注射量視皮膚厚度、皺紋情況而定。注射過程約5分鐘,進針時有些許刺痛感,注射時有微微的腫脹。注射後,需要專業按摩,加快皮膚的修復,提升美膚塑型效果。和塗抹、口服相比,注射膠原蛋白見效快、功效顯著,但價格不菲,且有效期為6-12個月,到時需再次注射。
日常補充:堅持才是大道理
多多食用膠原蛋白含量較高的食物即可,比如豬腳、魚翅、雞翅、牛筋、雞腳、魚皮等等,這些動物的皮和骨頭富含豐富的膠質,但要注意食用不要過度,以免膽固醇過高。此外,優質的睡眠和膠原蛋白的產生也有關係。保證每晚10點到2點處於深度睡眠狀態,能促進成長荷爾蒙的分泌量增加,從而活化細胞、增生膠原蛋白。
服用膠原蛋白的注意事項
1、大分子膠原蛋白進入人體後需要降解為小分子肽、氨基酸才能被人體吸收,真正有效吸收的成分並不多。
2、這些食物多半脂肪含量較高,不適合經常食用。高熱量、高脂肪,尤其是油炸食物都容易產生自由基,加速老化。如果能少吃這一類食物,就等於減少了身體被自由基傷害的機會及皮膚出現黑斑、皺紋等的風險。
3、孕婦是不能服用膠原蛋白產品,因膠原蛋白是19種氨基酸組成的,其中有幾種是不能被胎兒吸收的,容易引起第二特徵過早的發育和成熟,不利於出生後的嬰兒成長和發育。
4、從豬、牛上提取的膠原蛋白可以滋養皮膚保持彈性不粗糙,但含有大量脂肪,口服這類膠原蛋白容易發胖。因此建議服用魚膠原蛋白,它不含脂肪,不會引起身體發胖。
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