經期可以吃板栗嗎?經期吃板栗好不好
經期是女人特殊的日子,這時候需要注意很多,那麼問題來了經期是否可以吃板栗呢?經期吃板栗好不好呢?下面我們來詳細介紹下!
經期可以吃板栗嗎?很多女性在經期的時候可能胃口會比較好,但是這個時候又需要特別注意自己的飲食,可能大多數的女性都愛吃板栗,因為板栗吃起來甜甜糯糯的,確實是很好吃的一種食物,一般的女性會將板栗作為零食食用,還有人用板栗來做菜,但是女性在經期能不能吃板栗呢?經期吃板栗好嗎?
可以吃板栗女性在經期的時候是可以吃板栗的,經期的時候一般是不能吃生冷刺激性的食物,而且最好是吃温熱的食物,而板栗是温性的,而且具有養胃的功效,甜甜的板栗吃了會讓人的心情變得愉悦,經期的女性情緒容易受到影響,吃一些甜的食物能改善心情,所以女性在經期是可以吃板栗的。
吃了有好處女性其實吃板栗是非常好的,因為板栗的營養很豐富,雖然説生吃熟吃都可以,但是女性在經期的時候儘量吃熟的比較好,板栗中含有豐富的營養物質,對脾胃都有好處,還有活血止血的效果,板栗的營養甚至可以和中醫中一些很名貴的補藥要媲美,足以見得板栗的營養價值是有多高,經常吃板栗還能治療口腔潰瘍,女性在經期時容易感到餓,吃些板栗會有飽腹感。
温馨小提醒板栗吃了確實有很多好處,但是板栗吃多了不是很好消化,特別是生的消化起來還有些困難,所以吃板栗的時候要細嚼慢嚥,月經期間的女性可以將板栗放進粥中食用,這樣比較好消化,而且營養也豐富,儘量不要在飯後吃板栗,因為板栗的熱量較高,所以飯後吃很容易長胖,最好是在兩餐飯中間的時間食用。
女性經期飲食原則1、有大失血情形的女性,應多攝取菠菜、蜜棗、紅菜(湯汁是紅色的菜)、葡萄乾等高纖質食物來補血。
2、即將面臨更年期的婦女,應多攝取牛奶、小魚乾等鈣質豐富的食品。
3、避免吃太熱、太冰温度變化太大的食物。
4、避免食用含咖啡因的飲料。咖啡、茶等飲料會增加焦慮、不安的情緒;可改喝大麥茶、薄荷茶。
5、定時定量。可避免血糖一下升高、一下降低,減少心跳加速,頭暈、疲勞、情緒不穩定等不適。
6、攝取足夠的蛋白質。午餐及晚餐多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物,補充經期所流的營養素、礦物質。
7、在兩餐之間吃一些核桃、腰果、幹豆等富含維生素B羣的食物。
8、不要刻意吃甜食。如飲料、蛋糕、紅糖、糖果。防止血糖不穩定,避免加重MC的各種不適。
9、多吃高纖維食物。疏菜水果全穀類全麥麪包糙米燕麥等食物含有較多纖維,可促進動情激素排出,增加血液中鎂的含量,有調整月經及鎮靜神經的作用。
女性經期禁忌忌生冷,宜温熱
祖國醫學認為,血得熱則行,得寒則滯。月經期如食生冷,一則傷脾胃礙消化,二則易損傷人體陽氣,易生內寒,寒氣凝滯,可使血運行不暢,造成經血過少,甚至痛經。即使在酷暑盛夏季節,月經期也不宜吃冰淇淋及其它冷飲。飲食以温熱為宜有利於血運暢通。在冬季還可以適當吃些具有温補作用的食物,如牛肉、雞肉、桂圓、枸杞子等。
忌酸辣,宜清淡
月經期常可使人感到非常疲勞,消化功能減弱,食慾欠佳。為保持營養的需要,飲食應以新鮮為宜。新鮮食物不僅味道鮮美,易於吸收,而且營養破壞較少,污染也小。月經期的飲食在食物製作上應以清淡易消化為主,少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物,以免影響消化和辛辣刺激引起經血量過多。
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