女性更年期內分泌減少導致肥胖
在進入更年期之後的現狀裏,往往會導致許多女性容易發胖,這種現象普遍存在,如何有效的控制好這種現象呢?讓我們來看看預防肥胖的方法吧。
婦女進入更年期後或多或少都會出現不同程度的超重現象,這與她們進入更年期後卵巢功能袞退有直接的關係。此外,絕經期後女性,體內內分泌功能減退(雌、孕激素分泌減少),機體各項功能減退(代謝率降低),再加上其他因素如骨質增生、腰腿痛的影響,女性活動量比以前明顯減少,因此就很容易引起肥胖。
更年期女性發生肥胖後,如果採用短期禁食療法、超低能量飲食療法等進行減肥,效果往往是較差的,減肥般好循序漸進。更年期女性應多學習更年期保健知識,消除思想顧慮,穩定情緒,注意勞逸結合及生活規律合理安排生活節律,早日將生物鐘調節到新的平衡,順利度過更年期。
更年期女性如何預防肥胖
1、注意合理飲食
處與更年期的女性大多都情緒波動很大,容易消極、抑鬱,也容易胃躁、易怒,有些人就以吃喝來對付這種情緒上的變化而導致肥胖。因此,合理飲食是預防肥胖首要方法。應做到食物要合理搭配,保證營養均衡;飯菜不單調,吃飯不偏食;絕不暴飲暴食,節制晚餐,只吃七分飽。
2、適當體育鍛煉
進行進行體育鍛煉,對凋整和維持生理功能的平衡有良好作用,也是避免肥胖的最有效辦法。鍛鍊方式應因人而異,有條件的可以打球、游泳,不方便的可選擇打拳、散步、做操,如老年健身操等也是很好的運動。
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