戒煙最難熬的是哪幾天 戒煙會出現哪些心理變化
我們都知道抽煙是一種很不好的行為,但是戒煙又是特別困難的,一般戒煙是在什麼時間是最難熬的?戒煙的時候身體會出現哪些心理變化?
戒煙最難熬的是哪幾天
原則上來講,我們想要戒煙的話,最主要會分為兩個階段,第1個階段是前5天,第2個階段是三個月左右,通常在開始戒煙的時候,我們最難熬的就是前5天,特別是第5天的時候是最難受的,因為這個時候我們身體當中對於尼古丁的需求可能要非常高,突然脱離尼古丁會讓身體非常不適應,通常會表現為頭暈眼花、胸悶氣短、心跳加速、焦慮失眠、輕度抑鬱、流眼淚、流鼻涕等等負面狀態,讓人覺得十分難熬,不過我們需要注意的是,通常如果熬過了這個階段,我們戒嚴就顯得容易很多了。
戒煙會出現哪些心理變化
第一,戒煙八至十小時後,人的大腦就會變得清爽,頭腦感到輕鬆。儘管心理上會出現對香煙的依賴性,但輕鬆的感覺也已經來臨。這是因為血液裏缺少了尼古丁等煙毒物質的刺激而變得純清起來,就像被污染的河水得到了治理一樣。
第二,戒煙十小時的人,當天就會發現,睡眠已經有所改變,睡眠由淺變深,時間也開始延長。做夢的次數或對夢境的記憶明顯減少或是下降。這是因為你的大腦神經不再受到香煙的刺激,從而得到了良好的休息。這是許多曾經抽煙很多、又睡眠不佳的人,在戒煙後的共同體會。
第三,戒煙十二小時以上者,血液中的一氧化碳含量就會,漸步恢復到正常人的生理水平,身體內的含氧量也會回升。I這時你全身的輕鬆感更加明顯。顯得有活力、有精神。這和長期服用某些藥物的人,停藥後便會恢復體力一樣,而戒煙還要更有利於精神的改善。
第四,戒煙兩天以上者,會發現嗓子裏的痰比平日要少,呼吸開始變得暢通,如果你有高血壓症,血壓會自動下降百分之十左右。如果你有心臟病,危險性會減少一半,發病率也會減少百分之六十.第五,如果你有神經性濕疹皮炎(因吸煙感染),戒煙三天以上者,皮膚會有明顯的好轉。隨着戒煙時間的延長,你的病情會完全康復,最嚴重者三個月內也準好,根本不用吃藥。這在中外醫學史上已經得到證明。
第六,戒煙五天以上者,會明顯地感到周圍的空氣新鮮度增強,這是因為你的嗅覺得到了明顯改觀,吃飯變得香甜有味。有神經性咽炎的人,會立刻好轉,這是因為你的咽喉不再受到煙草毒素的刺激而恢復正常。
第七,戒煙二十天後,身體的疲勞感等症狀就會得到改善,你不再感到無緣無故的疲勞,心肺功能將大大增強,腿腳輕快而有力量。
第八,戒煙一個月以上者,會感到性功能增強,心理會有一種青春活力的再現體驗。這是因為身體裏毒素全面減少的反應。
第九,戒煙兩至三個月者,身體的免疫力會全面增強,抗病力會提高。戒煙還能延緩衰老,多數人面部會變得紅潤,有變得年輕的跡象。 第十,戒煙一年後,肺功能逐漸恢復。
第十一,戒煙十五年後,肺功能基本恢復正常。
戒煙有什麼好處
煙草會損害人體的很多器官,戒煙的好處是能夠有效阻止或延緩吸煙相關疾病的進展,還能夠延緩吸煙人羣肺功能下降的趨勢。尤其是患有心腦血管疾病的人羣,戒煙能有效減少該類疾病出現惡性病變。並且體內部分有毒物質將被代謝掉,減少其它相關疾病的發生。建議吸煙人羣尤其是重度吸煙人羣要引起重視,儘早的戒煙或者減少吸煙量。
戒煙是不是會變胖
因為煙草中的尼古丁可促進生長激素的分泌,增加脂肪的消耗利用。戒煙之後,吸煙時所燃燒的熱量得不到揮發,就積聚成脂肪。
但其實這個熱量積累的數值非常的小,每天稍微多活動一會兒就可以抵消。然而剛剛開始戒煙往往讓人心情沮喪,不想活動。
而且不是所有人戒煙都發胖。一些煙民在停止吸煙後確實會體重增加,因戒煙發胖的人,一段時間內平均體重增加不過2~5kg,這是因為煙霧對身體的刺激消失,各個器官的狀態逐漸轉好,食慾增加,如果不加強身體鍛鍊,體重會有所增加。
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