第一次來月經能游泳嗎？經期不適怎麼緩解？

本人現在正在就讀國中，這段時間學校準備開辦運動會，作為一個女生對於短跑運動一直很感興趣，但是不巧的是自己的第一次月經初潮剛好來到，而媽媽也説月經期間不可以劇烈運動，但是這次比賽我不想放棄讓班級失望，我只是短跑而已第一次來月經能跑步嗎？

第一次來月經能游泳嗎

這個情況肯定是絕對不可以的，女孩子月經期洗澡都是不可以的，更何況是游泳，應該是月經期結束以後才能游泳。不能劇烈運動。這個情況應該月經期完全結束以後就是可以游泳了。女人在月經期間，抵抗力下降，若身體受寒，則氣血凝滯，可導致月經失調或痛經，因此，經期不宜吹風受寒，冒雨涉水，冷水洗腳或冷水浴，不吃生冷食物。

建議您月經完全消失之後再去游泳，因為經期的女孩子免疫力較弱，不易受涼，而且對致病菌的抵抗力弱，而游泳池水温較低，又是一個很容易滋生細菌的地方，所以建議您經期暫時不要去，第一次來月經，也不要有太大心理負擔，希望可以幫到您。

緩解經期不適6大方法

對於女生來説，每個月總有幾天需要接待「好朋友」，一同伴隨而至的肚子痛、水腫及情緒波動，總是帶來許多困擾與不便，甚至影響到工作與日常生活。

然而事實上，經期不適是可以被改善的！專精於脊於神經醫學的李啟銓博士提到，造成經期不適的原因有幾種，一為骨盆腔關節錯位，對子宮造成壓迫使得經血不易排出；或情緒壓力過大時，身體釋放攝護腺素等激素，會引發腹部悶痛。從脊骨神經醫學角度，可透過物理治療的方式，有效紓緩肌肉緊繃、降低心理壓力。然而預防勝於治於，李博士提供了6個日常生活中可以注意的小地方，讓你與「好朋友」一同輕鬆度過！

1. 冰冷食物NG

冰冷的食物會造成子宮過度收縮，加重腹部不適感。

2. 經期間避開蛋、肉與油炸類

這些食物容易引起身體發炎的情形，在生理期間應減少食用。