熬夜的壞處有哪些

熬夜的壞處有哪些，熬夜是現代社會的一個現狀，由於生活質量的提高、生活方式的改變、社會競爭壓力的增大等一系列因素的影響，熬夜成為人們的常態。但是熬夜的危害也是很大的一起來看看熬夜的壞處有哪些。

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熬夜的壞處主要有內分泌失調、記憶力變差、免疫力下降、脱髮、誘發心血管疾病。具體如下：

1、內分泌失調：熬夜會導致內分泌失調。如果經常熬夜，會導致體內激素分泌水平失調，容易誘發長痘、皮膚乾燥等症狀。

2、記憶力變差：熬夜會導致記憶力變差。人體的記憶力與腦細胞有一定的關係，如果熬夜會導致大腦得不到充分的休息，一直處於工作中，就容易出現記憶力變差的情況。

3、免疫力下降：熬夜會導致免疫力下降。控制生物鐘的'基因和某些免疫細胞有一定的關係，熬夜以後人體更容易感覺到疲勞，因此會導致免疫力下降，更容易患上感染性的疾病。

4、脱髮：熬夜會導致脱髮。熬夜會導致人體氣血不足，而氣血不足會導致頭髮得不到充足的營養供應，就容易出現脱髮的情況。

5、誘發心血管疾病：熬夜會誘發心血管疾病。熬夜會導致人體一直處於高度應激狀態，人體內的腎上腺素、去甲腎上腺素分泌過多，會增加心臟的負擔，從而誘發心血管疾病。

熬夜可出現很多對身體的不利影響，常見如下：

1、熬夜之後因為睡眠不足，腦細胞不能得到充分休息，第二天會出現頭昏腦脹、注意力不集中等現象，甚至還可以出現頭疼，長時間可導致記憶力下降等。

2、經常熬夜人羣可能首先會導致精神不振，進而造成免疫力下降、感冒、胃腸道疾病等，以及導致一些過敏等神經失調性疾病比較高發。

3、長期熬夜會使人體無法得到有效休息，機體機能就會出現很多異常，導致日常活動效率下降，常會對工作、學習、生活等帶來很多不利影響。

4、長期熬夜還可以使人出現脾氣暴躁、易怒、健忘、焦躁不安等一些臨牀亞健康症狀。

5、長期熬夜對內分泌也會有許多不利影響。

所以應當儘量避免熬夜，保持充足睡眠。

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1、加速衰老

平時總是存在熬夜這種行為有可能會導致身體衰老的速度明顯加快，正常人每天需要保證有足夠的睡眠時間，才能夠養護身體，延緩機體衰老，而很多人總是存在熬夜這種行為。

睡眠不足的情況下身體的運轉受到阻礙，體內垃圾毒素還會明顯堆積，受到影響之後可能就會導致身體的`衰老速度加快許多。

因此，想要保持年輕狀態，延緩機體衰老，還需堅持一些良好的生活習慣，每天的睡眠時間應該充足合理，這樣才能防止身體衰老加快明顯。

2、降低抵抗力

經常性的熬夜有可能會導致抵抗力變得薄弱，抵抗力是否較強和身體健康有明顯的影響。如果長時間睡眠不足，熬夜之後器官功能降低，身體的運轉又受到阻礙，可能就會導致健康受損，甚至出現抵抗力變得薄弱這種表現。

因此，在促進身體健康的過程中應該每天保證充足的睡眠時間，身體養護合理，健康有了保障，抵抗力才能慢慢提高，防止抵抗力薄弱之後出現疾病。

3、影響內分泌

經常性的熬夜對人體健康不利，很多人在長時間熬夜的影響下導致內分泌功能紊亂，久而久之身體器官的運轉就會受到阻礙，甚至有可能會導致體內激素水平波動，對身體很多重要的器官都會造成影響。

因此，想要防止內分泌水平波動明顯，平時應該保證充足合理的睡眠時間，身體養過合理，內分泌水平保持穩定，激素才能正常分泌出來，防止身體健康受到威脅。

4、損傷肝臟

經常有熬夜這種行為對人體健康是不利的，很多人在長時間熬夜的情況下導致肝臟功能下降，肝臟作為人體十分重要的器官。

為了防止肝臟功能降低，最好的辦法就是每天保證充足的睡眠時間，睡眠充足之後肝臟排泄毒素的能力提高，體內產生的垃圾毒素也可以第一時間排泄出來，通常對身體健康就有幫助。

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1、經常疲勞，免疫力下降

人經常熬夜造成的後遺症，最嚴重的就是疲勞、精神不振;人體的免疫力也會跟着下降，感冒、胃腸感染、過敏等等自律神經失調症狀都會出現。

2、頭痛

熬夜的隔天，上班或上課時經常會頭痛腦脹、注意力無法集中，甚至會出現頭痛的現象，長期熬夜、失眠對記憶力也有無形的損傷。

3、黑眼圈、眼袋

夜晚是人體的生理休息時間，該休息而沒有休息，就會因為過渡疲勞，造成眼睛周圍的血液循環不良，引起黑眼圈、眼袋或是白眼球佈滿血絲。

4、皮膚乾燥、長黑斑和青春痘

晚上11時到第二天凌晨3時是美容時間，也是人體的經脈運行到膽、肝的時段。這兩個器官如果沒有獲得充分的休息，就會表現在皮膚上，容易出現粗糙、臉色偏黃、長黑斑和青春痘等問題。對於習慣早睡的人來説，最遲也要在凌晨1時的養肝時間進入熟睡期。而且，更糟糕的是，長期熬夜會慢慢地出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神症狀。

5、影響生育力

正值育齡的男女，若經常熬夜，會影響男性精蟲的活動力與數量;也會影響女性荷爾蒙的分泌及卵子的品質，也容易影響月經週期。

6、肝功能

熬夜的.人肝功能異常的比例較一般人高。

7、罹患慢性病的機率增加

熬夜族的腎上腺素等激素分泌量也比一般人高，使新陳代謝的壓力增加，進而產生慢性疾病。如高血壓，糖尿病等。

8、視力危害最大

建議每熬夜(23：00以後)1小時，做一次眼保健操。否則後果嚴重。一定要注意，帶眼鏡是很痛苦的.如果長期熬夜，更會慢慢地出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神症狀。過度勞累使身體的神經系統功能紊亂，引起體內主要的器官和系統失衡，比如發生心律不齊、內分泌失調等等，嚴重的就會導致全身的應激狀態、感染疾病的機率相應提高。