芒種節氣養生保健應注意什麼
愉悦暢達靜心寧心
日常的養生要順應一年四季的變化,這樣才能收到最好的效果。自“芒種”開始的夏季,在精神調養上也需順應大自然的規律。芒種時風火相煸,人們易感到煩躁不安,此時要調適心情,保持舒暢愉快,胸懷寬廣,神清氣和。在這個萬物繁盛、草木葱蘢、孕育果實的季節,切忌大悲大喜,惱怒憂鬱。“暑易入心”,夏季是養心的季節,保持心境平和,寧靜暢達,尤其是老年人更需有意識地進行精神調養,以免傷心傷身傷神。氣機得以宣暢,通泄得以自如,才能防止因情緒劇烈波動而引發冠心病、腦血管意外等心腦血管疾病。
夜卧早起午睡養心
良好的睡眠習慣也是夏季養生需要堅持的重點,一不留神就會傷害身體的氣機。芒種應“夜卧早起,無厭於日”,即要晚睡早起,適當地接受陽光照射,以順應大自然陽氣充盛的特點,從而利於人體氣血的運行。當然夏季陽光較烈,應避開太陽直射,並注意防暑。
勤換衣衫時常洗澡
氣温的升高會使我們排汗量增大,這時就要注意加以調整。“芒種”過後,天氣炎熱,人易汗出,故衣衫要勤洗勤換。還應常洗澡,使皮膚疏鬆,“陽熱”易於發泄,達到防暑降温的目的。但要注意三點:一是在出汗時不要立即洗澡。因為汗出竅開,濕氣侵淫汗孔,阻礙氣道,衞氣被鬱,衝突皮膚,則易發痤瘡或癤痱。二是不要洗冷水澡。因為暑熱天氣人體毛孔大開,冷水會使毛孔閉塞,不利於散熱。三是老年人每天洗澡時間不宜過長,每次不超過半小時。因為洗澡也會消耗體力,故老人需量力而行。
吃苦度夏清補食粥
夏季不妨吃苦,這在中醫理論中也是有根據的。夏季在“五味”中對應於苦味,主入心經,因此苦味的食物大都具有清熱解暑、泄熱養陰的作用,“芒種”之後適當吃一些苦味食物,如苦瓜、蓮子、芥藍、蕎麥、生菜等對人體大有裨益,正所謂“苦夏食苦夏不苦”。
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