睡不着是什麼原因導致的自我檢測找出原因

其實睡不碰上相關的話題文章並不在少數，不過大家看了之後對於導致睡不着的原因還一直比較模糊，根據醫生的多年經驗，這裏將常見的入睡困難表格化，將其原因、障礙情形、相關症狀，以及處理方法，一次整理給大家並進行自我檢測找出自己睡不着的真正原因。

入睡困難可簡單分為兩種，因精神疾病或非精神疾病造成，門診中最常見的精神疾病有下列四種。

精神疾病導致的睡不着

	焦慮症	憂鬱症	輕微躁症	酒精依賴
睡眠障礙塬因	腦神經緊繃	腦神經健康狀態下降	腦神經亢奮	腦神經受酒精傷害
入睡情況	急着趕快入睡、腦子浮現未完的工作、問題，擔心明天的事，易頻尿	想到難過的事，自責、內咎，覺得悲傷、無望、無助，自殺意念	沒有睡意、精神依然很好、活力旺盛、摸東摸西	沒有睡意、想喝酒
其他常見症狀	容易擔心、過度緊張、肩頸肌肉緊繃、胸悶、心悸、頭痛、胃悶、煩躁易怒	憂鬱情緒、沒有胃口、缺乏興趣、易哭、悲觀、想死	話多、想法多、慾望高、情緒變化大	戒斷症候羣、手抖、心悸
改善方法	抗憂鬱藥物及抗焦慮藥物，認知行為治療	抗憂鬱藥物，心理治療	情緒穩定藥物，較強之安眠藥有其必須	停止喝酒，補充維他命B

非精神疾病常見失眠原因

	失業、煺休、活動量低	工作時間過長、夜班	卧室悶熱吵雜
入睡情況	入睡時間越來越晚、最後總是天快亮才睡	會覺得睡覺時間不夠長、整個的日常生活作息混亂、疲倦	跟氣候、居住環境有很大的關係
改善方法	避免白天睡覺，妥善規畫日間活動，走出户外，動身體也動腦	改善工作狀況，不要為了賺錢弄壞身體；注意睡前時間規劃與環境	環境改善

請謹記：除非必要，如已損傷睡眠中樞之酒癮患者，不要長期使用安眠藥，更不要喂人家吃你的安眠藥。每個人睡不着的塬因不同，應該吃的藥也不一樣。越強的安眠藥越易依賴與成癮，吃得越久也越難停止。針對造成失眠的疾病予以治療，或者改善入睡環境與作息，這樣才是根本解決之道。

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