哪些壞習慣會導致大象腿 導致大象腿的原因

大象腿是女生不能接受的，因為真的不好看，穿什麼都不好看，甚至還會走形，平常很多不好的習慣都有可能導致成大象腿，所以平常應該要多加註意。

哪些壞習慣會導致大象腿 

1、久坐不起

在椅子上坐一整天下半身不變胖都很難。坐着的時候鼠蹊部(雙腳的起點)受到壓迫，血流、淋巴循環因此滯留。血流、淋巴循環惡化不但輕易水腫，老廢物質無法分解，脂肪、水分堆積形成橘皮組織。1個小時至少起身1次，做一些伸展操是十分重要的，藉此幫助刺機鼠蹊部的血液和淋巴循環。

2、午餐每天都在辦公桌前解決

午餐時間是內勤工作的人唯一可走出户外的機會。可是如果每天都自己帶便當，或是買便利商店的麪包回來吃，又更拉長了坐在位子上的時間。反而選走路能夠帶動腿部肌肉，讓血流、淋巴循環順暢。帶便當時，不要忘了留點時間，在飽餐飯後稍微散個步喔。

3、很少去洗手間

為了愛好看，遵守多喝水的準則，但如果坐一整天下來，隨着基礎代謝變低，去洗手間的次數也會越來越少。如果水喝得多，卻很少上洗手間會造成下半身水腫，慢慢就會轉變化脂肪。多喝水、多跑洗手間讓水分代謝，定時做下半身的伸展操、多走路都是有效提升基礎代謝的好方法。

4、經常蹺二郎腿

無論在家還是在辦公室，許多人都不由自主就翹着二郎腿。如果你蹺着腿坐一整天，會阻礙腿部血液和淋巴循環，導致下半身浮腫。再不好好做浮腫護理，好比推拿，下肢靜脈會漸漸突出，嚴重影響下身循環，導致脂肪增厚，連肌肉都會僵硬。

導致大象腿的原因

1、經常久坐

久坐是導致下肢循環受阻，代謝速度比較慢，慢慢的演變為大象腿、肥臀、小肚腩的現象。這點在辦公白領身上最為明顯。

2、水腫

有的人腎臟功能跟身體循環代謝差，水分容易囤積在體內，無法及時代謝掉，你的腿部就會出現水腫。當你按壓小腿的時候，凹陷地方無法快速恢復回來，就很有可能是水腫。

3、肥胖

當你體脂率超標，身材就會變得比較肥胖，你的下肢也容易囤積脂肪。雙腿脂肪含量超標，大象腿、小粗腿的情況就會出現。

簡單的瘦腿方法推薦

1、坐姿夾書

每天一坐就是7、8個小時的白領們，下半身肥胖十分嚴重。臀大腿粗，為什麼自己就不能擁有理想的身材呢?好好利用這些坐着的時間，讓你無聲無息的瘦腿成功!坐在辦公桌的時候，必須端正坐姿，上半身保持伸直，雙腿併攏，在兩腿間夾住一本厚薄適中的書。可以嘗試雙腳跟踮起，這樣你的小腿曲線會更好看!

2、靠牆瘦腿

飯後或者空閒的時間，背靠牆壁，臀部、肩膀都要緊貼牆壁。眼睛正視前方，靠牆站立30分鐘。然後活動關節部位，放鬆放鬆。

3、扶椅後提腿

這個動作只需一張有椅背的凳子，雙手扶住椅背，身體保持直立;左腿開始向後伸直，並且往後踢出去。每邊踢10下，輪流交替。

4、空中登車

仰卧在地板上，下背部緊貼地面。雙手放在頭側，手臂打開。將腿抬起，緩慢進行登自行車的動作。呼氣，抬起上體，用右肘關節觸碰左膝，保持姿勢2秒鐘，然後還原。再用左肘關節觸碰右膝，同樣保持2秒鐘，然後慢慢回到開始姿勢。

5、舉腿卷腹

仰卧在地板上，下背部緊貼地面。雙手放在頭側，手臂打開。雙腿抬起與上身呈90度，雙腿交叉，膝關節微屈。呼氣，收縮腹肌，抬起上身，下背部不能離地，保持2秒鐘，然後慢慢回到開始姿勢。要注意保持下頦向胸前微收。

刮痧可以瘦腿嗎

刮痧瘦腿法相信大家一定不陌生，我們需要使用到一隻牛角的刮痧板，在我們的腿上抹好乳液或者精油，按照穴位從上向下刮，每個穴位都要刮20下，要快速、用力，直到刮出紅道道，先從左腿開始，而後再更換右腿。注意，一定要能夠讓腿部感覺到有燃燒的感覺，但是不能用力過猛，刮出血也是不行的，所以一定要控制好力度。