備育前1個月爸爸注意事項

吃南瓜子、多吃羊肉、常吃含鎂元素的食物、不可以喝可樂等。

備育前1個月爸爸注意事項1

備育男性吃南瓜子能提高精子質量

研究發現，經常吃南瓜子，有助於提高男性精子質量。因為南瓜子中含有大量的鋅，從中醫的角度來説，含鋅的食物具有補腎的作用，有助於提高男性的生育能力。

備孕男性可以多吃羊肉

羊肉的脂肪和膽固醇相對於豬肉和牛肉較少，含有豐富的優質蛋白質、維生素和鈣、鐵、磷等微量元素。羊肉補腎壯陽，適合男士經常食用。進入備孕期的男性更應該多吃羊肉，清湯涮羊肉也是一道不錯的美味。

備育男性應該常吃含鎂元素的食物

鎂是維持人體生命活動的必需元素，具有調節神經和肌肉活動、增強耐久力的神奇功能。鎂還可以增強精子活力，提高男性的生育能力，從而增加受孕成功的概率。家常食物中，綠葉蔬菜、粗糧、堅果等食物中都含鎂較多，尤其是綠葉蔬菜中，含有大量的鎂。此外，多喝水能起到促進鎂吸收的作用。

備育男性不可以喝可樂

美國科學家的研究表明，男性飲用可樂型飲料，會直接傷害精子，影響男子的生育能力。若受損的精子一旦與卵子結合，可能會導致胎兒畸形或先天不足。

備育男性需要節制性生活

性生活頻繁，必然使靜夜稀少，精子的.數量和質量也會相應的減少和降低。準備要小寶寶前5天左右同房一次，每次同房可多次射精以利於新鮮精子的產生和補充。

備孕男性不宜抽煙喝酒

備育男性應戒除吸煙、酗酒等不良嗜好。有資料表明，酒後備育的胎兒60%先天智力低下；每日吸煙10支以上者，其體內的精子活動度明顯下降。為了成功受孕，備育男性在備孕時的一大任務就是戒掉煙酒，主動調節工作壓力，取消沒有必要的應酬，養成良好的生活習慣，積極備孕，避免前功盡棄。

備育前1個月爸爸注意事項2

女性備孕不能做的事

1、減少同房次數

有些夫妻認為，想要懷孕時應該減少同房次數，這樣會使丈夫“養精蓄鋭”，容易懷上一個優秀的寶貝。其實，同房次數過少反而不利於受孕。因為，同房次數過少會使精子在睾丸中駐留時間太久，這樣容易使精子發生老化，從而活力下降，導致形成的受精卵質量不高，不容易生出健康又聰明的孩子。一般來説，正常夫妻每週同房1-2次。在準備懷孕時，可據月經週期安排在預計下次月經日前14天同房，這時正是排卵期，容易形成優秀的受精卵。

2、輕易減肥

臨牀發現，體重與女性的孕力有關，太重或者太輕的人都不容易懷孕。專家解釋其中原因，體重過低會造成腦下垂體分泌促濾泡素及促黃體素不足，使卵泡減少卵子的生產，以至引發慢性不排卵及不孕症；而體重過重則會造成體內雄性激素增加，導致多囊性卵巢症及多毛症，進而造成不排卵及不孕症。

3、穿緊身衣

英國的研究發現，緊身衣褲在子宮及輸卵管的四周會產生極大壓力。當脱去緊身衣服時，對輸卵管的壓力會減弱，但子宮仍會保持一段時間壓力。壓力差會使子宮內膜細胞離開子宮，形成子宮內膜異位症。此外，長時間穿過高鞋跟會使身體傾斜，從而與地面形成的角度減少，骨盆也會隨之傾斜，容易造成骨盆腔位移，還容易引起子宮位前傾，增加不孕的機會。

4、沖洗陰道

有關專家認為，陰道沖洗不能太過頻繁，需要在醫生指導下進行，不然可能會破壞陰道內環境平衡。研究發現，常用沖洗器具沖洗的女性，發生宮外孕的'危險性是從不做陰道沖洗者的3~4倍。此外，不當的陰道沖洗還可能成為輸卵管炎和盆腔炎的誘因。

5、吃全素食

德國的一項試驗證實，全素飲食也會影響女性排卵。有關研究者將參加試驗的女性分為兩組，其中一組除了吃少量乳酪和牛奶外，其他食物全部是素食;而另一組則正常飲食。6周後研究者發現，兩組試驗者的體重都下降了同等幅度，但是吃全素的女性中有78%的人出現了停止排卵的生理現象，而且幾乎全組人的月經週期都比正常時間短。正常飲食組中67%的女性排卵正常，月經週期沒有發生變化。

6、胡吃海喝

備孕要注意飲食，不能胡吃海喝。下面列舉的食物備孕女性應該少吃或不吃。

7、懶於運動

運動是細水長流的功課，長期久坐會導致淋巴或血行性栓塞，使輸卵管不通。所以專家建議，有孕育計劃的女性每天應保持30分鐘左右的運動。其次，要注意保護好自己的孕資源，不要因反覆流產而透支孕力。

8、經期做愛

雖然有規律的性愛有助於受孕，然而約80%的不孕女性的血清中發現有ASAb抗體。這是因為經期生殖道粘膜處於損傷狀態，如果做愛容易使精子與免疫細胞接觸，產生ASAb抗體，從而使射入體內的精子凝集而失去活力。

相信大家看完上文的介紹後，對女性備孕不能做的事已經有了更多的瞭解了，希望可以幫助到大家。

備育前1個月爸爸注意事項3

準爸爸備孕生男孩，怎麼調理體質

備孕時準爸爸想生男孩第一件事就是戒掉一些壞的生活習慣。例如，抽煙、喝酒、喝咖啡、熬夜等。

1、準備懷孕期間，準爸爸需要停止激烈運動，減少能量消耗。但是，還是適當鍛鍊身體，每天早睡和早期。

2、備孕期間每天補充自然鈣有利於提高精子質量、吃雄性激素高的食物，有利於Y染色體存活。

3、酸鹼性會影響生男生女的機率。準爸爸和準媽媽身體偏鹼性生男孩的機率會更高。身體呈鹼性更有利於Y染色體存活，所以，準爸爸平日裏可攝入一些鹼性食物如新鮮蔬菜、水果等，這樣可以使可出生男孩的Y精子比X精子的活力失去更慢，增加生男孩的機率。準媽媽也一樣可以吃一些鹼性的水果和蔬菜。

4、準爸爸在備孕期間，最好不要穿過緊的內衣褲，或者緊身衣褲。因為過緊的衣着使陰囊温度上升，造成精子數目減少，生男孩的Y精子會先死掉，就會大大降低生男孩的機率。

5、選擇排卵日同房，因為Y精子存活時間比較短，但是跑的速度比較快，選擇排卵日同房容易生男孩。

迎接小寶寶的到來，是一個非常神聖的時刻，為了這個神聖的時刻，準爸爸和準媽媽都要認真去準備。平時，準爸爸有很多行為都對備孕有不好的影響，所以，準爸爸一定要提前認真準備。

第一，戒煙戒酒煙酒對男性精子的副作用非常大，不健康的小蝌蚪，肯定不會孕育健康的.寶寶。如果平時有吸煙的習慣，一定要戒煙至少一年(當然，為了健康，最好永久戒掉)。滴酒不沾也要一年以上，還有就是，快到預產期的時候，也千萬不要再喝酒了，因為，時刻要準備應對突發情況。

第二，早睡早起，規律作息時間不要熬夜，不要賴牀。合理自己的作息時間。當你堅持一段時間後你會發現，良好的作息習慣比任何補品都有效果，最起碼從氣色上就會改變很多。

第三，適量運動，鍛鍊身體男性小蝌蚪的質量和男性的身體健康程度有很大關係。備孕期間，男性一定要注意適量的運動，尤其是添加一些力量訓練，讓自己的身體變得棒棒的，為得到一個健康的寶寶做足準備。

第四，調整飲食結構，保證營養充足如果平時挑食、偏食的男性，在備孕期間一定要注意多樣化飲食，尤其是要注意蛋白質的攝入，多吃一些牛肉，魚肉等，碳水化合物方面最好以粗糧和全麥為主，膳食纖維和維生素也是不可或缺的。

最後，就是放鬆心情，保持良好的情緒，開開心心地準備小寶寶的到來。