女人怎麼補身體養生

女人怎麼補身體養生，每個女性都希望自己能夠青春永駐，皮膚白嫩有光澤，但是隨着年齡的增長皮膚會越來越鬆弛並且滋生皺紋，其實有很多方法可以調整身體的，以下了解女人怎麼補身體養生。

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1、調理氣血

很多女性朋友會由於一些原因而出現氣血不足，這樣的話就會導致面色暗黃，容易疲勞，可以通過補充營養來調理。日常對氣血的調理可通過食補來實現，建議女性平時可以多吃些阿膠、桂圓、紅棗、豆類等益氣補血的食物。另外，還可以多食奶製品，特別是在生理期的時候。

2、經常鍛鍊身體

運動是可以幫助女性改變自身氣色的，經常鍛鍊有助於提高身體的'新陳代謝，同時也就活絡了氣血，而且運動還能夠提高免疫力。平時空閒的時候，可以多跑步、或是練習瑜伽、游泳等，也可以是和朋友一起打球、爬山。

3、保持良好的作息習慣

擁有一個良好的睡眠習慣可以幫助女性朋友養好氣色，儘量避免熬夜，飲食不規律等一些不好的習慣。保證充足的睡眠是養生的關鍵，也是擁有較好抵抗力的一個保障。

4、配合食療以補養

除了睡眠以外，飲食也是養生中比較重要的因素。平常的飲食建議定時定量為好，同時配合滋補的營養粥或是養生湯類的補品。

通過以上的介紹，我們可以瞭解到關於女性朋友的滋補養生問題，其實對於每個人來説，養生都很重要，擁有健康的身體是生活的保障。希望更多的女性朋友們可以注重補養身體，提高自身的免疫力，從而減少了生病的機率。

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適合女性的補品有哪些？

1、銀耳紅棗湯

把銀耳放在温水裏浸泡半個小時，等銀耳充分泡開之後，再使用清水清洗乾淨撕成小塊，放在鍋裏面加入適量的水大火煮開，然後把洗乾淨的紅棗、冰糖一起放在湯裏面煮十分鐘左右再改為小火，再煮一個半小時即可。

2、黑糯米補血粥

把黑糯米洗乾淨之後放在冷水裏浸泡一個小時，然後放在鍋裏面，先用大火煮40分鐘之後，再加入紅棗、桂圓肉再煮20分鐘，最後加入冰糖來進行調味。

3、養顏補血燕麥粥

把燕麥清洗乾淨之後放在鍋裏面加入適量水，煮開之後再放入紅棗、龍眼、核桃等，儘量每天早晨喝，具有補血補氣的功效。

4、雙紅補血湯

需要十克紅棗、500克紅薯，適量的紅糖，一起放在鍋裏面煮開，等紅薯煮熟之後才放入紅糖。

5、當歸紅棗排骨湯

需要一根豬排骨，12枚紅棗和枸杞子，四片當歸，把排骨洗乾淨之後切成塊放在鍋裏面，再加入紅棗、當歸、枸杞子、薑片、葱，大火燒開之後再轉為小火，一直把排骨煮爛為止。

6、木瓜銀耳湯

把木瓜洗乾淨去皮切成小塊，銀耳、蓮子、枸杞放在冷水裏浸泡半個小時，然後把銀耳撕成小朵，把鍋裏面的水煮開之後，放入蓮子、銀耳、冰糖煮半個小時，最後再放入枸杞、木瓜塊再煮五分鐘即可。

7、黃豆雪梨豬腳湯

需要一個雪梨，50克大豆，半隻豬腳，三片薑片，把豬腳洗乾淨之後切成塊兒，加入雪梨、大豆以及姜全部都放在鍋裏面，用大火煮開之後再用小火煮一個小時，根據自己的'口味加入調料味。

温馨提示

女性儘量不要亂使用保健品，可以選擇以上的食譜，另外要保持積極樂觀的心態，千萬不能有太大的心理負擔，每天至少要保證有八個小時的睡眠時間，不能熬夜，每天要有40分鐘以上的有氧運動，遠離辛辣刺激性的食物，飲食以清淡為主，不能吃高熱量的食物，不然會導致身體肥胖，甚至會導致女性內分泌失調。

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女性養生食譜大推薦

養生食譜之燕窩冰糖粥：取燕窩3克，粳米100克，冰糖適量，共煮至粥狀即可食用。若再加入甜杏仁5克同煮，其美容效果更好。

功效：有潤澤皮膚、補血養顏之功效。

養生食譜之黃芪紅糖粥：黃芪、紅糖各30克，粳米100克，陳皮6克。將黃芪洗淨切片，放入鍋中，加清水適量煎煮，去渣取汁;將粳米淘洗乾淨，與陳皮、紅糖放入鍋中，再倒入黃芪汁，加清水適量，煮至米爛熟即成，佐餐食。

功效：紅糖味甘甜，性温潤，有潤心肺、和中健脾、緩肝氣、補血、破淤之功效;黃芪味甘，性温，有固表止汗、託瘡生機的作用;陳皮味辛、苦，性温，有理氣健胃、燥濕化痰的作用。此粥有益氣養顏的功效，適用於氣血虛弱所致顏面蒼白無華者。

養生食譜之大棗粥：取粳米60克、大棗10枚，煮粥，佐早餐食。

功效：大棗中含有豐富的維生素E，常吃大棗粥，可使人面色紅潤、精神煥發。

養生食譜之美容粥：白米100克，雞湯1200毫升，川芎3克，當歸10克，黃芪5克，紅花2克。將米淘洗乾淨，用清水浸泡;當歸、川芎、黃芪切成薄片，與紅花一起裝入小布袋中;將米及裝藥小布袋一起放入煮粥的鍋內，加雞湯、適量水大火煮開，小火煮稠，撈出藥袋即成，每日1～2次，温熱時服用。

功效：此粥中加入補氣、補血、活血的中藥，可改善機體功能，使女性面部皮膚滋潤、細嫩。

女人該怎麼養生對身體好

1、養生先養心。要心胸寬闊,遇事不怒,想得開,放得下,始終保持心情的平和。對人與事,不要斤斤計較,要對他人多着想。過喜傷心,過怒傷肝,憂傷脾,悲傷肺,驚恐傷腎,要心靜自然,自己達不到的事情不要去想它,不要妄想,不要過分的追求,要知足者常樂。勝不驕,敗不燥。

2、要勤於動,不要懶,動則促進氣血周流,懶則氣血流通緩慢。體育鍛煉是一種鍛鍊,勞動也是一種鍛鍊,但不能過力,過力了就會積勞成疾。

3、要預防疾病和治療疾病,有了毛病就要修修,先是預防為主,一旦有了疾病就要抓緊治療,只有去除了疾病,才能保證身體的健康。

4、蜂蜜是非常好的綠色食品,每天早晚各服用一次,可補充人體每天所需的各種微量元素,適合各年齡人士服用,是養生保健的首選。

5、一箇中等大小的橙子可以提供人一天所需的.維生素C,提高身體抵擋細菌侵害的能力。橙子能清除體內對健康有害的自由基,抑制腫瘤細胞的生長。

6、用剛煮熟的熱雞蛋在臉上滾幾分鐘,促使面部皮膚血管舒張,增強血液循環,皮膚吸收營養物質,再用冷水使毛孔和血管收縮,是簡單又經濟實惠的美容方式。

7、如果人體內缺乏維生素B2,人就會情緒抑鬱、終日懶洋洋,還經常感到全身無力。每天堅持吃一兩隻雞蛋,你很快就會變得精神煥發了。

8、性愛結束後一定要卧牀休息片刻,再起來衝個温水澡,喝杯加鹽的牛奶或豆漿,切忌事後立即衝冷水澡或喝冰水。

9、熬夜對女性朋友的身體傷害極大,它會擾亂人體的生物鐘、致使內分泌功能紊亂等等,因此,夜晚11點前一定要上牀休息,拒絕熬夜。睡前避免服用刺激性食物,儘量自我放鬆。睡前4小時避免咖啡因的攝取,避免含酒精的飲品,睡前1小時不吸煙。可以讀書、聽音樂,温水沐浴、嗅聞香氣使自己放鬆,也可以做肌肉放鬆的訓練。

10、午休要在下午3點前午睡20-30分鐘左右。長時間的午休反而會帶來精神不振。過遲的午睡會影響晚間的睡眠。

11、食物應多品種多變化,搭配合理,多親近蔬菜、水果,少吃油膩與刺激性食品,烹調用油以植物油為主,動物油為輔,以獲取更多的不飽和脂肪酸,從而調理內分囘泌失調。

12、在食物上,多食橙、葡萄、西柚及番茄等含維他命C類的食物,可防止胸部變形。椰菜、椰菜花及葵花籽油等含維他命A的食物,有利激素的分泌。海產食品,如蝦、貝類等,其所含的鋅是可製造雌性荷爾蒙的重要元素。