體虛的原因 體虛的人怎麼補

體虛是現在日常生活非常常見的一種現象，同時我們大家也都知道導致出現體虛的原因是很多的，那麼我們在這裏便要了解一下體虛的原因？體虛的人怎麼補？

體虛的原因

引起體虛的原因很多，低先天的稟賦不足，就是遺傳的因素，容易造成身體的虛弱。平時不愛運動也會出現體虛的情況。喜歡吃生冷、寒涼的食物，或者在冬天喜歡穿很少的衣服，露大腿、露腳踝等，容易造成寒邪侵入體內而形成這種虛症。過度熬夜、勞累得不到休息，飲食上攝入營養不足，也會出現體虛的情況。體虛的患者臨牀會有渾身倦怠、疲乏無力、容易出汗、沒精神、幹什麼事情都沒有興趣，而且手氣懶言、語聲低微，同時會伴有食慾不振消化不良等表現症狀。對於體虛的人要注意改善生活狀態和生活方式，同時進行一定的食物補充，還可以通過一定的藥物進行調理，最重要的是改善生活方式入手，做到戒煙戒酒、早睡早起、規律飲食。

體虛的人怎麼補

身體虛中醫認為一般跟氣血陰陽失調有關係，包括有氣虛、血虛、陰虛、陽虛等情況。第一如果是因氣虛而導致的，在臨牀上可以選擇一些補氣的藥物，比如紅參、人蔘、黨蔘、黃芪等等。第二，如果身子虛是因為血虛而導致的，在平常的日常生活中應該吃一些補血的食物，比如黃鱔魚、魚蝦、牛肉、羊肉、雞肉等等。另外也可以吃一些補血的中藥，比如當歸、阿膠、桑葚等等。第三，如果身子虛是因為陰虛而導致的，應該多吃一些補陰的中藥，比如麥冬、生地、銀耳、冬蟲夏草、玉竹等等。如果是陽虛所致的，在臨牀上應該多吃一些補陽的食物，比如狗肉、牛肉、羊肉、海蔘、桂圓、韭菜、茴香等等。所以，對於身子虛應根據不同的情況選擇合適的方式進行補充身體的體弱情況。

體虛的人怎麼鍛鍊

體質虛弱的人，如果進行鍛鍊身體，可以很好的改變氣血運行，改善人虛弱的狀態。鍛鍊應該是循序漸進的，而且是持續的，主要是兩步。鍛鍊實際上可以先開始了，先從走路開始，慢慢走，看能不能走多遠。然後逐漸加大走路的頻率和力度，再看能走多遠。再有如果都能夠承受，可以小步跑，這樣逐漸鍛鍊。另外鍛鍊要有持久性，不能三天打魚兩天曬網。長此以往的堅持，把身體的肌肉練得非常的強健，動則生陽，陽氣的升騰可以改變所有臟腑的機能，讓所有的臟腑興奮起來，處於良好的狀態。鍛鍊要做到循序漸進，並且持續下去。

體虛的人可以跑步鍛鍊嗎

在自己的承受範圍之內是可以進行跑步的，四肢無力，進食少。有時頭暈。考慮是身體素質不好，氣虛血虧導致的頭暈乏力食慾不好等不適症狀，可以運動但是一定要適量；建議口服黃芪精口服液可以補血養氣出現什麼不舒服的症狀，還是去醫院檢查一下比較好。鑑於體質原因，建議不宜做大量運動，不宜多出汗，輕微出汗，每天運動時間為半個小時左右。慢跑（有氧代謝運動），亦稱為緩步、緩跑或緩步跑，是一種中等強度的有氧運動，目的在以較慢或中等的節奏來跑完一段相對較長的距離，以達到熱身或鍛鍊的目的。