經常掉頭髮的人身體是缺什麼營養

脱髮是所有人的煩惱，無論你是男生還是女生，那麼導致脱髮的原因你是否有了 解過，你是否知道自己身體缺了什麼 營養才導致的脱髮呢？

我以自己的親身經歷，舉三個例子：

第一個就是我自己的例子，當時還在學校唸書，總是掉頭髮，一抓一把，都害怕自己禿了，吃過黑芝麻何首烏，也嘗試過早早睡覺不熬夜，沒用！當時最愛吃食堂山西檔口的刀削麪，加上陳醋太香了，只要是愛吃的東西，作為A型血的我可以做到連續吃一個月都不會膩，真的天天吃頓頓吃，麪條裏也有蛋有菜，覺得應該挺有營養。後來認識了新的小夥伴跟我一起吃飯，她不愛吃麪食，喜歡吃肉吃菜，我也跟着吃，確實吃了不少肉肉啊！慢慢的我發現不掉頭髮了→_→，這才知道頓頓吃麪吃的我缺乏營養，導致脱髮了……所以大家一定要好好吃飯，為了濃密的頭髮！

第二個例子是一個小夥伴的故事，女孩子，脱髮脱得看得見頭皮。這個姑娘嚴重缺鐵性貧血，人體髮膚都是氣血精華所化，貧血肯定也會影響頭髮的生長。

第三個例子是認識的一個研究所的小部門經理，他是全職上班，她媳婦開了一個培訓班，他晚上回去幫他媳婦打理培訓班，兩個人小日子過得美滋滋。結果因為疫情，培訓班停了小半年，她媳婦沒收入，家裏上有老下有小，還有一堆貸款，他的壓力一下就大了，晚上總失眠，疫情期間見他嚇了一跳，頭髮白了，還斑禿了………這疫情結束，培訓班又開起來了，白了的頭髮沒回來，斑禿是不見了，人又紅光滿面了。

其實還有很多原因會導致脱髮，比如脂溢性脱髮啊，腎虛啊，雄性激素分泌過多啊，遺傳性脱髮啊（看看查爾斯王子祖孫三代），等等。

刨除這些病理性或者遺傳性的原因，想要頭髮又多又好，吃好飯，保證全面的營養攝入，尤其是蛋白質類的營養，輔助吃一些補血補氣的食品，別熬夜，心態好，應該都能改善掉頭髮的狀況。

掉頭髮是缺氣血

氣血來自哪裏？經常掉頭髮，身體最缺的是睡眠??！很多人把身體當作一個皮囊，覺得什麼好就往裏面塞什麼，看見好看的就狼吞虎嚥吃進去，看見好玩的就廢寢忘食的去玩，看見性感的就無所顧忌去揮霍，時間久了，身體自然會有所反饋。

掉頭髮、枯黃、分叉，都是身體對頭髮的養分補給不夠，而身體的養分就是氣血，氣血充足的人頭髮烏黑亮麗、順滑飄逸。

第一是睡眠，有良好睡眠習慣，會讓五臟六腑合理運轉，氣血運行順暢，營養輸送到髮根。

其二是精神，俗話説神清才會氣爽，積極開朗樂觀活潑的人，不會消耗體內氣血。而愁眉苦臉牢騷不斷的人，自然就一夜白了頭。

第三才是吃，身體休息好、精神狀態好的時候人體最有食慾，吃什麼都香，吃什麼都好消化，經常吃黑色穀物食物，補益腎經，對生髮會有顯著幫助。

脱髮的原因

脱髮的主要因素，首先是遺傳！

遺傳這玩意兒很邪性，傳男不傳女。父親脱髮，兒子也幾乎都會遺傳脱髮。甚至爺爺輩，外祖父都可遺傳給孫子輩。但是女兒和孫女卻不受影響。

脱髮的第二個因素，是雄性激素。

男性如果雄性激素分泌旺盛，雄性激素影響脂質和蛋白質正常代謝，從而出現脂溢性脱髮的機率大增。大家可以參考歐美電影中的光頭硬漢，大多蹭光瓦亮的禿頭居多。

脱髮的第三個因素，用腦過度。

大家可以看科學家和計算機工程師的頭髮，長時間加班熬夜，腦力勞動強度過大，睡眠不足，以及所引起的內分泌失調，都可影響頭髮提前進入休止期。

脱髮的第四個因素，是年齡。

頭髮有生長期和休止期，這個週期在循環交替中進行。但是隨着年齡的增長，人的基礎代謝變慢，那麼頭髮所獲得的能量和蛋白質相對不足也會脱髮，這是正常現象。因為人的衰老不可逆轉，沒有人可以一直保持年輕狀態，所以脱髮很正常。

特殊原因的脱髮。

比如説化療引起的脱髮、女性妊娠期和分娩後引起的脱髮，這種屬於短期的頭髮休止期提前。通常產後6～9個月後隨着卵巢開始逐漸排卵和月經來臨，脱髮形象就開始慢慢消失。

中醫食補推薦

這個我還是有些經驗可以分享的

頭髮的成分主要就是角蛋白，含有多種氨基酸，幾十種微量元素，頭髮的營養離不開蛋白質，維生素，微量元素，飲食上就要多補充這類營養，同時多吃黑色食物，可以以黑養黑

中醫上講腎主生髮，腎虧，氣血不足都會營養頭髮健康，所以我們要補氣血，滋肝補腎，不要熬夜，養成良好的作息習慣，多吃些補氣血的營養品，保持適當運動，好的心情

如果長期掉髮每天都在100根以上，就要考慮是脱髮問題了，建議到正規醫院檢查檢查，毛囊檢測，微量元素檢測等

最後給大家分享些對於頭髮有好處的食物吧，希望可以幫到大家：

1.鹼性含量高的新鮮蔬菜和水果，比如黃瓜， 胡蘿蔔，葡萄等。 

2.富含植物蛋白的食物，比如大豆， 黑芝麻，玉米等。 

3.富含維生素的食物，比如鮮萵苣、捲心菜、黑芝麻等。

4.多吃黑色食物， 以黑養黑， 黑芝麻， 黑豆， 桑葚等。

最後給大家説一下， 冬季天冷了，血液循環受阻，營養供應不足， 掉髮會多些， 要注意頭皮的養護哦，多按摩頭皮，促進血液循環，保持好的心情， 適當運動，不要熬夜，飲食上也要格外注意哦