腰肌勞損有哪些症狀?腰肌勞損的症狀是什麼?
腰疼,是一個老生常談的話題,導致腰疼的原因有很多,關於腰的病我們常聽到的有腰肌勞損、腰椎間盤突出,那麼,腰肌勞損有哪些症狀呢,如何判斷自己是否有腰肌勞損呢,小編這就告訴你。
腰肌勞損有哪些症狀
1、腰部痠痛或脹痛,部分刺痛或灼痛。
2、勞累時加重,休息時減輕;適當活動和經常改變體位時減輕,活動過度又加重。
3、不能堅持彎腰工作。常被迫時時伸腰或以拳頭擊腰部以緩解疼痛。
4、腰部有壓痛點,多在骶棘肌處,髂骨脊後部、骶骨後骶棘肌止點處或腰椎橫突處。
5、腰部外形及活動多無異常,也無明顯腰肌痙攣,少數患者腰部活動稍受限。
腰肌勞損能治好嗎
腰肌勞損主要腰部的損傷,而導致腰痛等等,而這種疼痛可以因氣候或勞累的程度而有不同的痛疼感。
如果是勞損的話,不是很嚴重的情況下,經過休息後,可以緩解或自愈。
但如果比較嚴重,就必需要治療了。鍼灸治療腰肌勞損也只是暫時緩解症狀,你應該有感覺,鍼灸過後當時是不痛了,但是過後疼痛依舊,所以鍼灸不是根治的法子。
腰肌勞損注意事項
糾正不良姿勢和習慣
站有站姿,坐有坐相,良好的姿勢是健康的基礎,不良姿勢是病痛的起點。比如:搬提重物時要有技巧,不要讓腰部彎曲,應使髖。膝屈曲;大腿和小腿的肌肉同時用力,分散腰部的力量,從而防治腰部損傷。腰肌勞損患者還應避免從高處取重物。
切勿長時間久坐
辦公室的職員和汽車司機等,長期從事坐位工作,容易發生腰痛,這是因為坐位時腰部負荷時間過長,應站起來活動活動,或變換一下姿勢,使長時間處於緊張狀態的肌肉和韌帶得到放鬆,避免勞損而引發腰痛。此外,對於坐位工作者來説,還應選擇一把舒適又靈活的座椅,其理想高度是您坐下時膝部略高於臀部,雙腳又可以完全放在地上休息,臀部前方的肌肉也處於鬆弛狀態;其理想深度是比大腿的長度略短,坐下時腰部可以靠緊椅背,這樣腰肌就不易疲勞。
經常更換站立姿勢
工廠的工人。手術的醫生以及其他長時間站立的工作者,應避免長久以一種姿勢站立,不時更換站立姿勢。站立時間過長,可稍稍踱上幾步,以便使高度緊張的肌間韌帶得到放鬆。
睡眠姿勢
以側卧為宜,讓髖。膝處於適當屈曲位;牀墊過軟的應在軟墊下置一硬板;注意褥子不可過薄,防止腰部着涼。
飲食有節,起居有時
起居有時是人體健康的保證,正常人應睡眠充足,早睡早起。合理的飲食,規律的生活,有助防止腰肌勞損。
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