裸睡可以減肥嗎?裸睡減肥的效果好嗎

現在人生活水平越來越好,也更加在意自己美不美了,減肥已經成了一種全民活動了,那麼問題來了,裸睡的話是否可以減肥呢?裸睡減肥效果好嗎?下面我們來一起介紹下吧!

裸睡可以減肥嗎1、裸睡能減肥嗎

由於人體皮膚能分泌和散發某些化學物質,若穿衣法睡覺,無疑會阻礙皮膚的正常"呼吸"和汗液的蒸發,衣服堆肌肉的壓迫和摩擦還會影響血液循環.裸睡可以使體內血液得到很好的循環,使皮膚充分呼吸,使人體內油脂消耗加快,從而達到減肥的目的.

2、裸睡前泡腳可減肥

腳是人體中離心臟最遠的部位,對血液迴流尤其是下半身肥胖的影響很大.睡前用熱水泡泡腳,既解乏,又利於睡眠,還可以瘦身.熱水泡腳可以改善局部血液循環,驅除寒冷,促進代謝,最終達到養生減肥的目的.

3、裸睡前做睡前運動

睡前運動一般必須在11點以前完成,人類的肝膽行徑的造血時間是11點至凌晨1點之間,這時候如果已經完成了睡前運動,對減肥將會有很大的幫助.

4、裸睡前伸懶腰減肥

裸睡前,伸個懶腰還可以讓腰部得到活動,並保持脊柱正確位置,保證你在睡眠中的內循環順暢不受影響,讓體內的人體垃圾由相應的臟器處理後排出體外,對身形的健美和瘦身有作用.

裸睡的好處1、幫助散發出誘人的氣味

加拿大自然療法博士娜塔莎·特納表示,裸身睡在愛人身邊,身體會自然釋放出一種好聞的味道,這能激發對方的性慾,尤其女性對這種味道更為敏感.

2、讓女性私處更健康

女性陰部常年濕潤,這種環境容易加速黴菌、病菌繁殖.而裸睡增加了私處通風透氣的機會,能大大降低黴菌感染等婦科疾病的風險.

3、加強性自信

"裸睡將教會你如何愛自己",這是美國裸睡者協會的一句口號.如果一個人對自己的身體不自信,那在性愛時就容易分神,擔心赤裸身體.裸睡能幫人學會欣賞自己的身體,讓人感覺自己更性感,從而自信倍增.

4、保護男性睾丸,幫助勃起

男性裸睡可以讓睾丸温度下降,增加勃起機率,提升精子質量.研究發現,形成裸睡習慣後,男性在性方面更加活躍,出現勃起功能障礙的機率有所下降.

5、方便肌膚相親

一絲不掛的躺在牀上,身體很容易相互接觸,性慾自然也會高漲.不過,也有性學家認為,長期赤裸相對容易使性生活的新鮮感和神祕感消失,因此要適當調節,例如穿件性感輕薄的情趣內衣.

6、讓卧室環境變温馨

喜歡裸睡的人,會更願意把自家的卧室打造成令人嚮往的愛巢,選擇乾淨、蓬鬆、質地講究的牀上用品,讓人一回到家就想和愛人去卧室裏親熱一番.

7、增加快樂激素,提升性愛激情

睡覺時穿的太多或太厚,會影響血液循環,阻止體內快樂激素的分泌,裸睡則能增加體內內啡肽水平,讓人變得更加心情舒暢.法國有調查顯示,裸睡能讓性愛時更有激情,變得主動.

裸睡四大注意事項

裸睡,並不是説簡單地脱掉內衣上牀睡覺就可以了,同時還要注意睡眠的環境.

首先,在居所太小、家人合住或集體生活時是不合適採用的,因為緊張會導致相反的效果.最好是有一個相對隱祕、獨立的環境.

其次,居住環境要空氣流通、温度適宜、安靜舒適,這樣可以從思想上放鬆心情,構築一個良好的睡眠前提.

再次,一定要注意保暖,調節卧室的温度和濕度,避免受涼和出汗.

最後,牀具的軟硬度要適中,牀褥要乾淨、蓬鬆,經常清洗並接受陽光曝曬.

需要強調的是:對於裸睡的作用要有一個正確的認識,它只是我們所採用的健康睡眠的方式之一,並非所有人都應該採用.此外,裸睡時皮膚直接暴露在環境中,灰塵和蟲蟎會引起皮膚過敏和哮喘的發生,對於有特異性體質的人應該特別小心.