裸睡有哪些益處？失眠不妨試試裸睡

説到“裸睡”，大家難免有點難以啟齒。畢竟多年來咱們習慣了保守作風，不習慣完全袒露身體。其實裸睡在很多國家早已成為健康時尚，下面本站小編帶大家來看一下裸睡有哪些益處？失眠不妨試試裸睡。

裸睡有哪些益處

1、促進血液循環

裸睡能減少衣物帶來的束縛感，促進皮脂腺和汗腺的分泌，並使血液循環通暢。經常手腳冰涼的人偶爾嘗試一次裸睡，就會感到温暖、舒適，而且能很快入睡。對於女生而言，對痛經也有改善作用。

2、治療失眠

據説日本北海道有個村莊，所有居民都有裸睡的習慣，從來沒人失眠。日本睡眠專家指出，裸睡有助於神經壓力的調節，放鬆肌肉的緊繃，有助進入深層次睡眠，對失眠的人有一定的安撫作用。穿衣睡覺不利身體降温，容易導致睡眠障礙。而裸睡則有益身體降温，讓身體回到正常分泌水平，改善睡眠質量。

3、減壓、祛痛，改善便祕

裸睡好比泡温泉，在除去衣物後，皮膚血流量加快，身體產生的熱氣自然散發出來，包裹在四周，讓人體自我保護能力得到提高。這種“無拘無束”的感覺使身心放鬆，能緩解日間因為緊張引起的疾病和疼痛，有痛經、肩頸腰痛的人不妨一試。並且對改善緊張性疾病也很有效果，特別是腹部內臟、神經系統方面的緊張狀態容易得到消除，比如慢性便祕、慢性腹瀉等，對神經系統起到調節作用，增強人體的適應和免疫能力。

4、提高性慾，促進夫妻關係

對於女性而言，裸身時身體會自然釋放出一種好聞的味道，能激發對方的性慾，增加體內內啡肽水平。對於男性而言，裸睡可以讓睾丸温度下降，精子變得更活潑，性慾自然就增強了，在早上更易出現晨勃，發生清晨性愛的機率也會隨之提升。建立裸睡習慣後夫妻性生活更加自信，對促進兩性間的相互信賴，促進夫妻關係都有很好的幫助。

5、保護私處

女性私處常年處於一種濕潤狀態，裸睡能避免內衣褲成為黴菌滋生的温牀，減少患婦科病的可能性。男性穿內褲睡覺時，腹股溝、大腿內側等私祕處出汗較多，潮濕的環境容易增加病原體進入尿道口的機會，引起泌尿系統、生殖器官感染，所以裸睡能夠避免感染。而且睾丸也需要呼吸，温度不能被捂得過高，應當保持和外界温度一致，才能有正常的雄性激素分泌。

6、美容

裸睡增加了肌膚和空氣的直接接觸，有益血液循環。沒有了衣服的隔絕，裸露的皮膚能夠吸收更多養分，保證呼吸通暢，促進新陳代謝的速度，體温微降有助於完成身體各項自我修復，有利於皮脂排泄和再生，讓皮膚有一種通透的感覺。所以裸睡結合“美容覺”，效果會更佳。

7、利於減肥

壓力過大會導致腹部脂肪增加，而優質睡眠是應對壓力的最佳方法。裸睡可以保證夜間睡眠質量，降低壓力激素皮質醇水平，能減低熱量與飢餓感。同時皮膚裸露在外充分呼吸，能促使油脂消耗加快，有助於減肥。相反，如果睡眠被幹擾，皮質醇水平升高，醒來容易產生飢餓感，也更容易暴飲暴食，攝入過量食物。

高質量的裸睡需要怎樣的條件

首先，在居所太小、家人合住或集體生活時是不合適採用的，因為緊張會導致相反的效果。最好是有一個相對隱祕、獨立的環境。

其次，居住環境要空氣流通、温度適宜、安靜舒適，這樣可以從思想上放鬆心情，構築一個良好的睡眠前提。

再次，一定要注意保暖，注意不要着涼，人着涼時抵抗力下降容易感冒。所以要注意調節卧室的温度和濕度，避免受涼和出汗。

最後，牀具的軟硬度要適中，牀褥要乾淨、蓬鬆，經常清洗並接受陽光曝曬，千萬不要把被子牀單當成不洗的貼身睡衣。

裸睡為何比穿衣服睡覺更熱

由於被子本身温度很低，它通過吸收人體的熱量使自己升温，再通過隔熱作用減緩熱量的流失。

剛和人體接觸時，它巨大的表面積會吸走部分人體熱量，裸睡者體表温度也就明顯降低。

但過了一段時間後，被子吸收到足夠的熱量，人體又在不斷地發熱，被窩裏就開始暖和起來。裸睡者體表温度也因此升高。

這些女性不宜裸睡

1、對於那些氣血虛弱的女性是不適宜裸睡的。裸睡會讓氣虛陽虛的女性受寒着涼，會引起腰痛、關節痛、頭痛等症狀。

2、少女也不適宜裸睡。這個羣體還處在發育階段，生殖器官等都比較脆弱，裸睡容易感染細菌，容易導致一系列的婦科病。

3、特異性體質的女性也要注意，別輕易裸睡。因為裸睡時皮膚直接暴露在環境中，灰塵和蟲蟎會引起皮膚過敏和哮喘的發生。